خواص برگ بو

خواص برگ بو و روغن این گیاه مفید می تواند حلال بسیاری از مشکلات شما مانند تب و گرفتگی راه های تنفسی فوق العاده باشد. سعی کنید، این گیاه خوشبو را حتماً در داخل قفسه ادویه های خود جای دهید.

از برگ های لاورل (برگ بو) بیشتر در آشپزخانه ها به عنوان یک ادویه و گیاه کاربردی مورد استفاده قرار می گیرد، و هم چنین می تواند کمک بسیار زیادی به سلامتی افراد کند. از گذشته تا کنون افراد از برگ های معطر این گیاه نه تنها در غذاها استفاده می کردند، بلکه جزو یکی از مهم ترین داروهای گیاهی آن ها محسوب می شد، و جهت درمان افراد مورد استفاده قرار می گرفت. برگ بو نه تنها خاصیت درمانی دارد، بلکه در آروماتراپی (بودرمانی) نیز از این گیاه استفاده می شود. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید، که در مورد این گیاه اطلاعاتی ندارید، با خواندن این مقاله می توانید اطلاعاتی درباره ی خواص این گیاه بدست آورید.

ارزش غذایی برگ بو (100 گرم)

1. کالری: 313
2. پروتئین: 7 گرم
3. کربوهیدرات: 75 گرم
4. چربی: 8 گرم
5. فیبر: 26 گرم

طبع برگ بو

برگ بو دارای فولات، نیاسین، ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر، روی و انواع آنتی اکسیدان ها می باشد و طبیعت این گیاه گرم و خشک می باشد.

فواید و خواص برگ بو برای درمان بیماری ها و سلامت بدن

این برگ دارای خواص بسیار زیادی می باشد، که شما می توانید برای رفع مشکلات خود از آن استفاده کنید. 

• کاهش اضطراب

پس از خوردن و جویدن برگ بو موادی در دهان شما ترشح می شوند، که مانند یک مسکن بی ضرر در بدن عمل می کند، و منجر به کاهش استرس شما خواهد شد. لینانول که در برگ بو وجود دارد، می تواند به کاهش کاهش سطح  هورمون استرس در بدن کمک کند.

در خوردن برگ این گیاه باید بسیار محتاط بود، و دقت کنید، تا مقدار معینی از این گیاه بخورید، چون زیاده روی در استفاده از این برگ ها ممکن است، برای شما منجر به ایجاد بعضی مسائل فیزیکی شود.

• کاهش التهاب

برگ لاورل شامل مقداری اژنول است، که از این ترکیب به عنوان یک ضد التهاب قوی مورد استفاده قرار می گیرد. پس با استفاده از برگ بو شما می توانید التهاب را در مفاصل بدن خود کاهش دهید.

• تقویت سیستم ایمنی

برگ بو نیز می تواند به تقویت کردن سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. این خاصیت به خاطر وجود اژنول در برگ بو می باشد، که به عنوان آنتی اکسیدان نیز کاربرد دارد. 

• بهبود مشکلات دستگاه گوارش

برگ بو به خاطر ترکیبات عالی نه تنها به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه برای تسکین ناراحتی های معده، تسکین سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و حتی کاهش علائم بیماری سلیاک بسیار تأثیرگذار می باشد.

آنزیم های خاص که در برگ بو وجود دارد، باعث هضم بهتر پروتئین های پیچیده ی موجود در رژیم غذایی می شود، و باعث می شود، مواد غذایی بهتر جذب شوند. برگ بو جهت جلوگیری از تخمیر غذا در معده مفید می باشد، و گاز و نفخ معده را خارج می کند. جهت هضم بهتر غذا این گیاه را به غذاهای سنگین اضافه کنید، یا دم کرده آن را بنوشید.

• کاهش سموم بدن

برگ بو می تواند به کم شدن سموم بدن کمک کند، چون دفع ادرار را بیشتر و باعث پاکسازی بدن می شود. همچنین می توان از آن به عنوان یک داروی تهوع آور هنگام مصرف ماده ی مسموم استفاده کرد.

• درمان دیابت

مصرف 1 تا 3 گرم برگ بو در هر روز ممکن است، در افراد که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند، مفید باشد. برگ بو باعث بهبود عملکرد گیرنده های انسولین می شود، و می تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند. افراد دیابتی می توانند برگ بو خشک و یا پودر برگ بو را به مدت 30 روز به غذاهای خود اضافه کنند، و تا قند خون را کاهش دهند.

• سلامت قلب

برگ بو به خاطر دو ترکیب آلی کافئیک اسید و روتین نقشی مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. روتین باعث تقویت دیواره های مویرگی قلب و کافئیک اسید سبب حذف LDL یا کلسترول بد از سیستم قلبی عروقی می شود.

• پیشگیری از سرطان

برگ بو سرشار از آنتی اکسیدان می باشد، و دارای ترکیباتی مانند فیتوکمیکال ها، فلاوانول، لینانول و پارتنولید می باشد، که در برابر رادیکال های آزاد که سبب می شوند، سلول های سالم بر اثر یک جهش به سلول های سرطانی تبدیل شوند، از بدن محافظت می کند.

• تقویت سیستم تنفسی

برگ بو می تواند به باز کردن راه های تنفسی در بدن کمک کند. با برگ بو خواهید توانست به سیستم تنفسی خود کمک کنید، و مشکلات تنفسی خود را برطرف کنید. برای سیستم تنفسی با کمک برگ بو به روش زیر عمل کنید.

مواد مورد نیاز

• 1 قاشق چای خوری برگ لاورل خشک (5 گرم)
• 1 فنجان روغن بادام (200 گرم)
• 1 شیشه که گنجایش 200 میلی لیتر دارد.

اول شیشه را کاملا بشویید، و بعد برگ های لاورل را بشورید، و سپس اضافه کنید.

در این مرحله روغن بادام را اضافه کنید.

درب بطری شیشه را ببندید، و به مدت 40 روز به آن اجازه دهید، تا استراحت کند، و بعد از این مدت از آن استفاده کنید.

جهت درمان مشکلات تنفسی می توانید از بخور برگ بو استفاده نمایید. تنفس کردن بخور برگ بو باعث شل شدن خلط و از بین بردن باکتری های خطرناک موجود در دستگاه تنفسی می شود. جهت تسکین بسیاری از بیماری های تنفسی نیز پماد تهیه شده، از برگ بو را روی قفسه سینه پخش کنید، و اجاره دهید، تا در طول شب باقی بماند.

• لاغری و کاهش وزن

مصرف برگ بو می تواند با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز کمک کند، و باعث افزایش چربی سوزی شود. برای استفاده از خواص این گیاه برای لاغری 1 قاشق چای خوری پودر دارچین (5 گرم) و 6 عدد برگ بو را به 1 لیتر آب در حال جوشیدن اضافه و 5 دقیقه پس از جوشیدن ظرف را از روی حرارت برداشته، تا کمی خنک شود. از این دمنوش 1 لیوان با معده خالی نوشیده، و باقی مانده را در طول روز میل کنید.

• پیشگیری و درمان سرماخوردگی

خواص ضدباکتریایی برگ بو باعث می شود، که این گیاه جهت پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت تأثیرگذار باشد. برای این که بتوانید سرماخوردگی را درمان کنید، 2 تا 3 برگ بو را در یک ظرف آب بریزید، و اجازه دهید، به جوش آید، بعد از 2 تا 3 دقیقه جوشیدن یک پارچه نخی را با این آب خیسش کرده، و روی سینه بگذارید، تا برونشیت و مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی کاهش یابد.

• کاهش تب

از گیاه برگ بو می توان جهت درمان تب بالا که ممکن است، از سرماخوردگی ناشی شود، استفاده کرد. برای درمان تب می توانید از روغن برگ بو استفاده کنید، و یا 2 تا 3 برگ بو را در یک لیوان بزرگ آب جوش بیندازید، و به آن 10 دقیقه زمان دهید، تا بماند، و سپس هر روز این دمنوش را بنوشید.

• درمان سنگ کلیه

جهت درمان بیماری های کلیوی مخصوصاً عفونت و سنگ کلیه می توانید از برگ بو کمک بگیرید. برای درمان سنگ کلیه و بیماری های کلیوی 5 گرم برگ بو را در 200 میلی لیتر آب جوشانده، تا تنها 50 میلی لیتر از این آب باقی بماند، بعد این جوشانده، را روزی دوبار بنوشید. 

• سفید کردن دندان ها

برای این که بتوانید دندان های خود را سفید کنید، پودر برگ بو را 3 روز مانند خمیر دندان بر روی دندان ها مسواک کنید، تا دندان های خود را سفید و درخشان کنید.

• درمان قاعدگی های نامنظم

برگ بو می تواند کمک ویژه ای به درمان بی نظمی قاعدگی و پریود خانم ها کند. خانم ها جهت درمان بی نظمی قاعدگی و پریود باید برگ بو را به صورت خوراکی مصرف نمایند.

• درمان گرفتگی عضلات

در برعضی از مواقع ممکن است، عضلات شما سبب گرفتگی شود، در این صورت می توانید از روغن برگ بو استفاده کنید. استفاده از روغن لاورل می تواند گردش خون بدن را تنظیم کند، و برای گرفتگی عضلات بدن بسیار مناسب و عالی می باشد. اگر اعضای بدن شما دچار گرفتگی شده، با روغن لاورل، ناحیه ی مد نظر را ماساژ دهید.

• بهبود خواب

مصرف برگ بو می تواند باعث بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی می شود. جهت بهبود کیفیت خواب چند قطره عصاره برگ بو را با آب مخلوط کنید، و قبل از خواب میل کنید.

• درمان اسید اوریک

برگ بو برای درمان اسید اوریک مفید می باشد. برای درمان آن باید جوشانده 10 عدد برگ بو در 10 لیوان آب جوشانده را هر روز دو بار بنوشید.

• کاهش کلسترول خون

برگ بود میتواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. جهت درمان خانگی کلسترول خون 10 تا 15 عدد برگ بو را شسته، و در 3 لیوان آب بجوشانید، تا 1/3 آن باقی بماند. سپس جوشانده، را بعد از سرد شدن و عبور از صافی هر شب یک بار بنوشید.

• درمان اسهال

جهت درمان اسهال 15 برگ بو را بشویید، و در 2 لیوان آب بجوشانید، و پس از اضاف کردن نمک و خنک شدن آن را تا خوب شدن کامل بنوشید.

• بند آمدن خونریزی بینی

برگ بو می تواند به درمان خونریزی بینی و خون دماغ کمک کند. برای این که خون دماغ شما بند بیاید، بند آمدن 2 تا 3 عدد برگ بو تازه یا خشک را خرد کرده، و در 200 میلی لیتر آب بجوشانید، تا 100 میلی باقی بماند، بعد مخلوط صاف شده را بنوشید.

• برگ بو برای زنان باردار

اسید فولیک موجود در برگ بو در دوران بارداری از نقص های عصبی جنین جلوگیری می کند، و برای زایمان زودرس در زنان باردار مفید می باشد. برگ بو برای درمان ناباروری نیز مفید می باشد. دوران بارداری دوران حساسی می باشد. پس خانم های باردار برای مصرف هرگونه گیاه دارویی و برگ بو باید با پزشک خود مشورت کنند.

• برگ بو برای زنان شیرده

خانم ها در دوران شیردهی به هیچ عنوان نباید از برگ بو استفاده کنند، چون برگ بو برای جنین ضرر دارد، و تاثیر منفی روی شیر مادر و نوزاد به جای می گذارد.

فواید روغن برگ بو

• درمان ورم و درد ناشی از پیچ خوردگی
• درمان درد آرتروز
• کاهش دردهای عمومی
• تسکین و درمان سردرد و میگرن
• درمان شوره سر با افزودن چند قطره روغن این گیاه به شامپوی خود
• کاهش درد و التهاب نیش حشرات
• تقویت معده
• بهبود اشتها
• رفع جوش و آکنه و رفع لک های روی پوست
• تنظیم دمای بدن
• بهتر شدن زخم های مختلف
• برطرف کردن بسیاری از مشکلات تنفسی
• رفع حواس پرتی و تقویت حافظه
• از بین بردن لکه های کبود خون مردگی

روش و موارد استفاده برگ بو

برگ بو تازه و خشک شده و پودر برگ بو را می توان برای تهیه انواع سوپ، خورش، سس پاستا و ماکارونی و دلمه برگ بو استفاده کرد. برگ های تازه هم می توان مورد استفاده قرار داد، ولی طعم آن ها بسیار تلخ می باشد. می توان از دمنوش برگ بو نیز برای بهره مندی از خواص آن استفاده کرد.

طرز تهیه ی دمنوش برگ بو

30 گرم برگ بو را به آب جوش اضافه کنید، و به مدت چند دقیقه اجازه دهید، تا بجوشد. بعد حرارت را خاموش کنید، تا سرد شود. هر روز صبح به صورت ناشتا دمنوش برگ بو را به همراه عسل یا دیگر شیرین کننده های طبیعی میل کنید.

عوارض احتمالی و مضرات برگ بو

• تداخل با بعضی داروها مانند داروهای فشار خون
• ابتلا به یبوست
• افزایش واکنش های آلرژیک
• اگزما، التهاب و مشکل پوستی
• ایجاد مسمومیت

استفاده از برگ بو برای افراد ضرر دارد.

• مبتلایان به آسم
• خانم های باردار و شیرده

فواید برگ بو برای مو

افرادی زیادی هستند، که با مشکلات مو مانند شوره، ریزش مو و... روبرو می باشند، و برای داشتن موهای سالم و پرپشت از انواع مواد شیمیایی و شامپوها استفاده می کنند.

درمان ریزش مو

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید، که دچار ریزش مو می باشید، و موهای نازکی دارید، از جوشانده چای و روغن برگ بو جهت درمان ریزش مو استفاده کنید، تا ریزش موهای شما رفع شود.

ماسک برگ بو برای مو

در یک کاسه آب جوش 2 تا 3 عدد برگ بو را ریخته و به مدت چند دقیقه اجازه دهید، باقی بماند، تا عصاره ی آن در بیاید، و سپس موها را شامپو کنید، و بشورید و پس از شامپو مقداری از آب حاصل را به موهای خود بمالید. این کار شوره سر را درمان و ریزش موها را متوقف می کند.

توجه داشته باشید، که

برگ بو ممکن است در بعضی از افراد باعث واکنش های آلرژیک به صورت درماتیت یا اگزما شود، پس حتماً پیش از اعمال ماسک برگ بو بر روی صورت و نواحی حساس بدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود بمالید، و به مدت حداقل 20 دقیقه صبر کنید، تا از نداشتن حساسیت نسبت به آن مطمئن شوید.

منبع: مجله والی

درمان حساسیت فصلی

از علائم شایع آلرژی فصلی (حساسیت فصلی) عطسه و خارش شدید می باشد، که معمولاً در فصل بهار ظاهر می شود، ولی راه های طبیعی و خانگی درمان سریع و آسان آلرژی فصلی چیست؟

حساسیت فصلی (آلرژی) معمولاً با فرا رسیدن فصل بهار گریبان‌ گیر افراد زیادی می‌ شود. عطسه، سرفه، آبریزش بینی، سوزش و آبریزش چشم، خارش گلو، خارش چشم، ورم چشم، سرفه‌ های آلرژیک، گرفتگی بینی و گلو همه از جمله علائم حساسیت فصلی محسوب می شود. در این قسمت از مجله والی قصد داریم، شما را با هر آن چه باید راجب درمان حساسیت فصلی بدانید، آشنا کنیم.

علت بروز حساسیت فصلی چیست؟

حساسیت هنگامی به وجود می آید، که سیستم ایمنی بدن به ‌صورت اشتباه در برابر ماده‌ ای که به نام آلرژن شناخته می‌ شود، و زیاد خطرناک هم نمی باشد، از خود دفاع می‌کند. در حالت طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری و ویروس دست به کار می‌شود.

در شرایطی که آلرژی ایجاد می‌ شود، هر زمان که ماده‌ ی حساسیت‌ زا ظاهر شود، سیستم بدن شروع به کار و مقابله با آن می‌ کند. گاهی این ماده‌ ی حساسیت‌ زا می‌ تواند دانه‌ ی گرده و قارچ باشد. درست در همین نقطه می باشد، که درمان سرفه‌ ی آلرژیک، درمان آلرژی بینی و به‌ صورت کلی درمان کیپ شدن بینی و دیگر علائم به یک دغدغه تبدیل می‌ شود.

هیستامین چیست؟

برخی از سلول‌ های ایمنی بدن هنگامی که در تماس با آلرژن قرار می‌ گیرند، هیستامین ترشح می‌ کنند. در واقع هیستامین با افزایش نفوذپذیری مویرگ‌ های خونی در برابر گلبول‌ های سفید خون و پروتئین‌ های دیگر اجازه می‌ دهد، سیستم ایمنی بدن در برابر مهاجمان خارجی عملکرد بهتری داشته باشد. ولی به‌ عنوان یک نتیجه‌ ی جانبی در بخشی از بدن که هیستامین آزاد می‌ شود، علائم التهابی مثل تورم، قرمزی، خارش و خلط ظاهر می‌ شود.

چه فصلی آلرژی می آورد؟

بهار فصلی می باشد، که درختان به شدت روشن می کنند، و این منجر به افزایش خطر آلرژی فصلی می شود، و اگر شما یکی از هزاران افراد مبتلا به آلرژی فصلی می باشید، مطمئن باشید، که مخصوصاً در فصل بهار عطسه بسیار زیادی را تجربه خواهید کرد.

گرفتگی بینی، آبریزش بینی و دیگر نشانه های ناراحت کننده ای را تجربه خواهید کرد. بعضی مواقع آلرژی فصل تابستان ادامه پیدا می کند. ولی شما که قادر نخواهید بود، همه ی گیاهان و چمن ها در محیط اطراف را با گیاهان و چمن های مصنوعی و پلاستیکی جایگزین کنید، تا آن ها شما را اذیت نکنند، پس می توانید به جای تغییر دادن محیط از روش های ساده و خانگی جهت کنترل این مشکل استفاده کنید. بیمارانی که به محرک های فصلی مانند چمن، علف های هرز و گرده ها آلرژی دارند، در فصل بهار بیشتر از علائم بیماری را تجربه می کنند، ولی در فصل های سرد سال آلرژی فصلی بسیار ضعیف می شود.

با توجه به این که گیاهان مختلف در زمان های مختلف سال گرده افشانی می کنند، با توجه به نوع آلرژی شما و محل زندگی شما ممکن است، حساسیت های فصلی در همه ی فصول سال شما را رها نکنند.

حتی ممکن است، شما در خانه گیاهان آپارتمانی و حتی موهای حیوانات خانگی آلرژی داشته باشید، و به آن ها واکنش نشان دهید.

در برخی از مواقع میان آلرژی های فصلی و رینیت آلرژیک درگیر شوید. تفاوت بین آلرژی های فصلی و رینیت آلرژیک این است، که آلرژی های فصلی با توجه به فصل سال اتفاق می افتد، ولی رینیت آلرژیک در همه ی طول سال شما را درگیر خود می کند. عوامل موثر در تحریک آلرژی می توانند دود سیگار، موهای حیوان، عطر و ادکلن و از این قبیل موارد می باشد، که منجر به التهاب بینی شده، و سیستم ایمنی به آن ها واکنش نشان می دهد. 

علل مشترک آلرژی های فصلی چیست؟

آلرژی فصلی هنگامی که رخ می دهد، که سیستم ایمنی بدن یک ماده را در هوا شناسایی می کنند، که فکر می کنند، برای بدن خطرناک می باشد. برای واکنش سیستم آلرژیک با آزاد کردن بعضی از هیسامین ها و دیگر مواد شیمیایی به جریان خون عکس العمل نشان می دهد. مواد شیمیایی منجر به ایجاد علائم واکنش های آلرژیک می شود، و بعضی از آلرژن های معمول آلرژی فصلی ممکن است، از فصل به فصل متفاوت باشد.

• بهار: در این فصل گیاهان بیشترین انرژی را دارند.
• تابستان: مجرم اصلی آلرژی در تابستان چمن می باشد.
• پاییز: در فصل پاییز گل صدف منجر به ایجاد آلرژی می باشد، و همچنین علائم زرد شدن میوه ها را می توان از دلایل آلرژی در این فصل محسوب کرد.
• زمستان: اکثر آلرژن های خارجی در زمستان از کار می افتند، و در نتیجه آب و هوای سرد در بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری کمک می کنند، تا نفس راحتی بکشند.

شایع ترین عوامل در زمستان رطوبت می باشد، که منجر به افزایش گرد و غبار می شود، و در نتیجه منجر به آلرژی های فصلی می توانند به صورت موروثی به انسان منتقل می شود.

پروفسور حسن ارشده متخصص آلرژیست و ایمونولوژیست در بیمارستان ساوتهمپتون متوجه شد، که آلرژی هایی مانند آسم و اگزما در کودکان مربوط به ارث از پدر و مادر بوده است. 

نشانه های مشترک آلرژی فصلی چیست؟

علائم و نشانه های آلرژی فصلی از خفیف تا شدید طبقه بندی می شوند، که عبارتند از:

از شایع ترین علائم ممکن

• عطسه
• آبریزش و یا گرفتگی بینی
• ریزش اشک و خارش چشم
• خارش سینوس، گلو و یا کانال گوش
• گرفتگی گوش ها
• به جریان افتادن مایع بینی

برخی از علائمی که کمتر رایج می باشد، ممکن است عبارت باشد از:

• سردرد
• تنگی نفس
• خس خس 

بعضی از علائم شدیدتر شامل عفونت بی خوابی مشکل در جذب و غلظت و آسم می باشد. همچنین محققین دریافتند، که اگر در تابستان تب و آسم را داشته باشید، به احتمال زیاد آلرژی فصلی شما می تواند حملات آسم را ایجاد کند.

چه کسانی در معرض خطر بالای این مشکل است؟

آلرژی فصلی بسیار شایع می باشد. با این حال افراد مبتلا به سیستم ایمنی ضعیف و افرادی که سابقه خانوادگی آلرژی فصلی دارند، در معرض خطر بیشتر این بیماری نسبت به دیگران هستند. شما می توانید این بیماری را با کم کردن عوامل خطر کنترل کنید. جهت کسب اطلاعات بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.

علائم رایج حساسیت فصلی

برخی از افراد به اشتباه حساسیت فصلی را با تب یونجه اشتباه می‌ گیرند، ولی حساسیت فصلی علائم خاص خود را دارد، در ادامه به رایج‌ ترین آن‌ها اشاره می‌ کنیم. اگر این علائم را داشتید، یعنی دچار حساسیت فصلی هستید.

• تمام علائم رایج حساسیت فصلی را دارید

عطسه کردن، خس خس سینه و آبریزش چشم، از جمله علائم رایج حساسیت فصلی هستند. در صورتی که علائم زیر را تجربه کردید، به احتمال زیاد دچار حساسیت فصلی شده‌اید.

1. عطسه کردن مکرر
2. آبریزش یا خارش چشم‌ها
3. آبریزش بینی
4. گرفتگی بینی، گوش‌ها و سینه
5. خارش گلو
6. پف کردن پلک‌ها

• علائم کمتر رایج را دارید

علائمی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، جزء علائم بسیار رایج هستند. اما ممکن است حساسیت شما با علائم دیگری خود را نشان دهد‌. علائم حساسیت فصلی زیر شیوع کمتری دارند؛

1. خس خس سینه
2. سرفه کردن
3. سردرد خفیف

• این علائم را ندارید.

بسیاری از علائم در سرماخوردگی و حساسیت فصلی مشترک می باشند، پس تشخیص این دو عارضه از یکدیگر دشوار می باشد. به همین خاطر بررسی علائمی که در این دو بیماری مشترک نیستند، می‌ تواند مفید باشد. اگر هر کدام از علائم زیر را تجربه کردید، به احتمال زیاد دچار سرماخوردگی (و نه حساسیت فصلی) شده‌ اید.

1. ضعف و خستگی
2. احساس درد در کل بدن
3. سردرد شدید
4. گلودرد (که متفاوت از خارش گلوی ناشی از حساسیت است.)

روشی دیگر برای تفاوت قائل شدن بین سرماخوردگی و حساسیت مدت زمانی می باشد، که طول می‌ کشد، تا علائم برطرف شوند. سرماخوردگی معمولاً خود به خود طی 7 تا 10 روز برطرف می‌ شود. این در حالی می باشد، که حساسیت تا زمانی که درمان شود، یا محرک برطرف شود، باقی می‌ ماند. این یعنی ممکن می باشد، حساسیت شما با توجه به چیزی که به آن حساسیت دارید، چند ماه طول بکشد.

• علائمتان فقط در زمان مشخصی از سال بروز می‌ کنند.

اگر حساسیت فصلی دارید، حتما می‌ دانید که علائم در یک زمان مشخص از سال بروز می‌ کنند، و تقریباً در زمان مشخصی هم رفع می‌ شوند. در بیشتر افراد علائم حساسیت فصلی در فصل بهار آغاز شده، و در فصل پاییز تمام می‌ شود. با این حال با توجه به محرک‌ های حساسیت، ممکن است، تب یونجه را در هر چهار فصل تجربه کنید.

منظور از تب یونجه التهاب در بینی می باشد، که زمانی اتفاق خواهد افتاد، که سیستم ایمنی بدن به مواد حساسیت‌ زا یا آلرژن‌ های موجود در هوا واکنش نشان دهد. از علائم تب یونجه می توان به گرفتگی و آبریزش بینی، قرمز شدن، خارش و آبریزش چشم‌ها، سرفه کردن و متورم شدن چشم‌ ها می توان اشاره کرد.

درمان حساسیت فصلی

روش‌ های مختلفی جهت درمان و بهبود علائم حساسیت فصلی وجود دارد، که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

• آنتی‌ هیستامین (مانند قرص سیتریزین)

اگر برای درمان آلرژی و خلاص شدن از این روزهای آزار دهنده به دکتر مراجعه کنید، اولین مرحله‌ ی درمان خود را شروع کرده اید. قرص سیتریزین، لوراتادین، آنتی‌ هیستامین دکونژستانت و انواع دیگر قرص‌ های آنتی هیستامین که به نام‌ های مختلف در داروخانه‌ ها عرضه می‌ شوند، از معروف‌ ترین نجات‌ دهنده‌ های شیمیایی حساسیت فصلی هستند.

این داروها جزو یکی از حیاتی‌ ترین چیزها برای افراد مبتلا به آلرژی می باشد. بیماران می‌ توانند با استفاده از این داروها به درمان حساسیت خود کمک کنند. راحت‌ ترین و سریع‌ ترین روش درمان حساسیت فصلی استفاده از داروهای ضدحساسیت می باشد.

• اجتناب از آلرژن‌ ها

بهترین کار جهت درمان حساسیت فصلی دوری کردن از مواد حساسیت‌ زا و محرک‌ ها می باشد. به عنوان مثال می‌ توانید برای خنک کردن خانه ی خود در فصل تابستان به جای پنکه و کولر از دستگاه تهویه‌ ی هوا استفاده کنید. تا جایی که برای شما امکان دارد، در منزل بمانید، و از گرده‌ ی گیاهان دوری کنید. زمانی که دچار تب یونجه می‌ شوید، به نکات زیر توجه کنید.

1. پنجره‌ های خانه را ببندید‌.
2. مدت زمانی که بیرون از خانه می‌ گذرانید، را محدود کنید.
3. در روزهایی که وزش باد شدید می باشد، در منزل بمانید.
4. از استعمال دخانیات خودداری کنید، زیرا این کار تب یونجه را تحریک می‌ کند.

تشخیص حساسیت فصلی

تشخیص تب یونجه معمولاً از دیگر حساسیت‌ ها آسان‌ تر می باشد. پزشک ممکن است، جهت تشخیص، گوش‌ ها، بینی و گلوی بیمار را معاینه کند. انجام تست آلرژی معمولاً ضروری نمی باشد.

نقش تغذیه در حساسیت فصلی

پزشک جهت برطرف شدن مشکل شما استفاده از دارو را پیشنهاد می‌ کند. یکی دیگر از روش‌ های درمان حساسیت فصلی، مصرف خوراکی‌ ها و میوه‌ هایی می باشد، که در کاهش علائم حساسیت فصلی تأثیرگذار می باشد. یک رژیم غذایی سالم، علائم حساسیت را کمتر می‌ کند.

باید به این موضوع مهم هم توجه کنید، که بعضی از مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما می‌ شوند. بنابراین باید از خوردن آن‌ ها جلوگیری کنید. در ادامه اول به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی می‌ پردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی می ‎‌کنیم.

• امگا 3 بیشتری بخورید.

امگا 3 یک اسید چرب می باشد، و در مواد غذایی‌ مانند ماهی، تخم‌ مرغ، گردو، روغن آفتاب‌ گردان، تخم کدو، تخم کتان، کنجد و فندق وجود دارد. امگا 3 به قدری مفید می باشد، که مصرف آن در هر سنی پیشنهاد می‌ شود. مصرف امگا 3 از آن جایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می‌ شود. می‌ توانید قرص روغن ماهی را هم مصرف کنید. البته مثل همیشه توصیه می‌ کنیم، اول با پزشک مشورت کنید.

• از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید.

ماست و برخی دیگر از خوراکی‌ ها دارای باکتری پروبیوتیک می باشد، و به همین خاطر باعث حفاظت از میکروبیوم روده می‌ شوند. پروبیوتیک ضدالتهاب می باشد، و می‌ تواند برای درمان حساسیت فصلی تأثیرگذار می باشد.

• از خوردن میوه‌ های آلرژی‌ زا اجتناب کنید.

مصرف بعضی از میوه‌ ها و مواد غذایی می‌ تواند علائم حساسیت را تشدید کند. مصرف این خوراکی‌ ها منجر به خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی می‌ شود. حساسیت به مواد خوراکی به این خاطر منجر می‌ شود، که پروتئین موجود در آن‌ ها مشابه پروتئین موجود در دانه‌ ی گرده می باشد.

افراد حساس به گرده افشانی گیاهان ممکن است، به خوراکی‌ هایی مثل هویج، مغزها، هلو و کرفس هم حساس باشند. افرادی که به سبزه و چمن حساسیت دارند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می‌ شوند.

• میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

خوردن میوه و سبزی یکی از روش‌ های درمان حساسیت فصلی محسوب می شود، و آن هم به خاطر آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در آن‌ ها می باشد. ویتامین C یک آنتی‌ هیستامین طبیعی می باشد، که به بدن در مبارزه با آلرژن‌ ها کمک می‌ کند، و بدن را از علائم بیماری و حساسیت فصلی دور نگه می‌ دارد.

• عسل بخورید.

عسل برای سلامتی بدن فواید بسیار زیادی دارد. در عسل طبیعی به دلیل وجود زنبور در فرآیند آماده‌ سازی، میزان کمی گرده وجود دارد، که تا حدودی باعث مقاومت بیشتر بدن به دانه‌ ی گرده می‌ شود.

البته گرده‌ ای که در عسل طبیعی دیده می‌ شود، از گل به دست می‌ آید، و با انواع دانه‌ های گرده‌ ی موجود در درختان و گیاهان که بیشتر افراد به آن‌ ها حساسیت نشان می‌ دهند، متفاوت می باشد. برای مصرف بیشتر عسل مطمئن شوید، که حتی به دوز پایین گرده هم حساسیت ندارید.

بدترین مواد غذایی برای حساسیت فصلی

همان‌ طور که بعضی از خوراکی‌ ها به بهبود علائم حساسیت فصلی کمک می‌ کنند، یک سری مواد غذایی باعث بدتر شدن آن‌ ها می‌ شوند. در ادامه به بعضی از این مواد غذایی اشاره می‌ کنیم.

• سیب

اگر حساسیت دارید، خوردن سیب باعث می‌ شود، علائمتان بدتر شوند، و دهان و گلویتان شروع به خارش کنند. بنابراین در صورت ابتلا به حساسیت فصلی خوردن سیب را فراموش کنید.

• زردآلو

زردآلو هم از جمله دیگر میوه‌ های ممنوعه برای افراد مبتلا به حساسیت می باشد. خوردن این میوه به خاطر ترکیباتی که دارد، بدتر شدن علائم حساسیت را به دنبال دارد.

• بادام

برخی از آجیل‌ ها از جمله بادام جزء بدترین مواد غذایی برای حساسیت فصلی محسوب می شود. بنابراین حواستان باشد، از خوردن آن‌ ها خودداری کنید.

• موز

اگر چه موز معمولاً یک میوه‌ ی فوق‌ العاده ی سالم و مقوی تلقی می‌ شود، ولی افراد مبتلا به حساسیت فصلی باید از خوردن آن جلوگیری کنید. افرادی که به گیاه ابروسیا حساسیت دارند، معمولاً واکنش آلرژیک مشابهی به موز خواهند داشت.

• کاری

کاری از جمله ادویه‌ هایی می باشد، که مصرف آن برای افراد مبتلا به حساسیت فصلی چیزی به جز بدتر شدن علائم را به دنبال نخواهد داشت. بنابراین اگر حساسیت فصلی دارید، به یاد داشته باشید، که از این ادویه در غذاهای خود استفاده نکنید. از جمله دیگر مواد غذایی و ادویه‌ هایی که باعث بدتر شدن حساسیت فصلی می‌ شوند، می‌ توانیم اقلام زیر را نام ببریم.

• آلبالو
• گلابی
• کیوی
• هویج
• بادام‌ زمینی
• فندق
• خیار
• جعفری
• هندوانه
• پرتقال
• فلفل دلمه‌ ای
• کلم بروکلی
• گل‌ کلم
• کرفس
• سیر
• پیاز
• کدو
• گشنیز
• فلفل سیاه
• هلو
• گوجه‌ فرنگی
• سیب‌ زمینی

روش‌ هایی برای پیشگیری از آلرژی و حساسیت فصلی

با گذشت زمان خود فرد متوجه می‌ شود، که در چه ماه یا فصلی از سال حساسیتش آغاز می‌ شود. درست است، که نمی‌ توان زمان را برای نرسیدن فصل حساسیت متوقف کرد، اما می‌ توان با رعایت بعضی راهکارها از بروز حساسیت جلوگیری کرد، و یا میزان آن را کاهش داد. در ادامه به این روش‌ ها اشاره خواهیم کرد.

• در زمان مناسب از منزل خارج شوید.

اخبار را پیگیری کرده، و به میزان گرده‌ های موجود در هوا توجه کنید. در روزهای آلوده از خانه بیرون نروید. با دنبال کردن اخبار روز از غلظت مواد آلاینده‌ ی موجود در هوا آگاهی پیدا کنید، و به هیچ عنوان در وضعیت ناسالم از خانه خارج نشوید.

ترجیحاً از ساعت 5 تا 10 صبح بیرون نروید، و اگر برای شما امکان دارد، کارهای بیرون از خانه را به بعدازظهر یعنی زمانی که سطح دانه‌ های گرده پایین می‌ آید، موکول کنید. بعد از بارش باران بهترین زمان جهت بیرون رفتن افراد حساس است.

• عامل اصلی حساسیت فصلی را بشناسید.

دانه گرده‌ ای که این بلا را سرتان آورده، شناسایی کرده، و به مکان‌ هایی که این درخت‌ ها یا گیاهان وجود دارند، نروید. تا حد ممکن در آن فصل به خصوص به طبیعت و سبزه‌ زار نروید، و اگر چاره‌ ای به جز بیرون رفتن ندارید، حتماً از ماسک استفاده کنید.

• به تمیزی خانه‌ی خود توجه کنید.

خانه‌ ی خود را مدام تمیز کنید. وجود گرد و غبار هوا روی وسایل و سطح زمین می‌ تواند علائم آلرژی را تشدید کند. برای خشک کردن لباس‌ های شسته شده، آن‌ ها را در هوای آزاد پهن نکنید.

درون خانه از دستگاه تهویه‌ ی هوا استفاده کنید. اگر حساسیت شما شدید باشد، ملحفه و روتختی‌ های خود را هفته‌ ای یک‌ بار بشویید. از استفاده از فرش‌ هایی که پرز زیادی دارند، جلوگیری کنید. در طول فصل حساسیت پنجره‌ های خانه و ماشین را بسته نگه دارید.

• برنامه‌ ی دارویی درمان حساسیت فصلی یا آلرژی را جدی بگیرید.

دو هفته پیش از شروع موعد مشخص مصرف دارو را شروع می کند، و به توصیه‌ های پیشگیرانه عمل کنید. تزریق برخی از داروها برای یک فصل کامل شما را از داشتن علائم آزار دهنده خلاص می‌ کند.

داروهای ضدحساسیت در بسیاری از مواقع خواب آور هستند. اگر نمی‌ خواهید دچار خواب‌ آلودگی شوید، حتما در زمان خرید دارو از داروساز عوارض آن را بپرسید. می‌ توانید جهت جلوگیری از التهاب با مشورت پزشک از قطره‌ های چشم و بینی استفاده کنید.

• بهداشت فردی را رعایت کنید.

در حین حساسیت فصلی از لنز چشمی استفاده نکنید. اگر دانه‌ی گرده در زیر لنز به دام بیفتد، دچار مشکلات بیشتری خواهید شد. دانه‌ های گرده نه تنها به لباس می‌ چسبند، بلکه روی مو و پوست بدن هم می‌ نشینند.

مشکل این است، که این دانه‌ ها، ذرات بسیار ریزی می باشد، که با چشم دیده نمی‌ شوند. پس از بازگشت به خانه و صبح بعد از بیدار شدن از خواب دوش بگیرید، و لباس‌ های خود را عوض کنید. این کار به کاهش علائم حساسیت فصلی کمک می‌کند. توجه کنید که شستن صورت و مو در اولویت قرار دارد.

• رطوبت محیط را کم کنید.

قارچ در شرایطی که رطوبت و دمای محیط بالا باشد، رشد بهتری دارد. از آن جایی که قارچ یکی از عوامل حساسیت‌ زا می باشد، می‌ تواند باعث افزایش مشکلات آلرژیک شود. در روزهای بارانی که رطوبت هوا بیشتر می‌ شود، ذرات قارچ ظاهر می‌ شوند. پس سعی کنید، میزان رطوبت محل زندگی خود را پایین نگه دارید.

• از استرس دوری کنید.

استرس حتی در بروز علائم حساسیت فصلی هم تأثیرگذار می باشد. مدیتیشن و انجام فعالیت‌ هایی که میزان استرس را کم می‌کنند، اگر باعث کاهش علائم حساسیت فصلی هم نشود، دست‌ کم به حفظ سلامتی بدنتان کمک می‌ کنند.

• از لوازم غیرضروری و معطر استفاده نکنید.

استفاده از عطر یا هر وسیله‌ ی دیگر مانند شمع و عود که رایحه‌ ی اضافی را در خانه پخش می‌ کنند، می‌ تواند برای حساسیت فصلی شما مضر باشد. دست‌ کم در طول زمانی که حساسیت فصلی به سراغتان می‌ آید، از استفاده از این مواد خوشبو کننده در خانه دوری کنید.

عروسک‌ های پشمالو بامزه می باشند، و بسیاری از افراد آن‌ ها را دوست دارند. اما باید بدانید که آن‌ ها منبع اصلی جذب گرد و غبار و مواد حساسیت‌ زایی مانند دانه‌ ی گرده به شمار می‌ روند. دست‌ کم در فصل حساسیت از این عروسک‌ ها دوری کرده، یا آن‌ ها را به خیریه‌ ها اهدا کنید.

• کمتر استخر بروید.

با گرم‌ تر شدن هوا در فصل تابستان رفتن به استخر هم بیشتر می‌ شود. ولی یک نکته‌ ی منفی درباره‌ ی استخرها وجود کلر در آبشان است. این ماده برای آلرژی مضر می باشد، و می‌ تواند علا‌ئم آن را بدتر کند. گاز کلر تأثیری مانند دود دارد. استخرهای سرپوشیده شرایط بدتری نسبت به استخرهای روباز دارند، چون گاز کلر در فضای کوچکی محبوس می‌ شود.

• حواستان به الیاف بالش و تشک باشد.

درباره‌ ی موادی که بالش لحاف و تشک با آن‌ ها پر می‌ شوند، تحقیق کنید. برخی از آن‌ ها از پر طبیعی پرندگان درست شده‌ اند. در چنین شرایطی شکسته شدن پرهای درون رخت خواب و خرد شدن آن‌ ها باعث بروز حساسیت می‌ شود. افراد حساس بهتر می باشد، از الیاف مصنوعی مانند پلی‌ استر استفاده کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

تشخیص و درمان اولیه می توانند از پیشرفت بیشتر آلرژی فصلی جلوگیری کنند، و از ایجاد شرایط اضطراری و حاد جلوگیری کنند. بنابراین در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید، و از او در مورد جلوگیری از این وضعیت بپرسید.

اگر شما هر کدام از علائم بالا را دارید، و مشغول به آلرژی می باشد، حتماً به پزشک خود مراجعه کرده، و با او مشورت کنید.

در این جا بعضی از اساسی ترین اطلاعاتی که باید درباره آلرژی های فصلی بدانید، را ذکر کنید. اگر چه این یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست، ولی برای شما بسیار مشکل ساز خواهد بود.

چه تفاوتی بین کووید 19 و حساسیت فصلی وجود دارد؟

کووید 19 یک بیماری تنفسی مسری می باشد، که در اثر عفونت با ویروس کرونا رخ می‌ دهد، «SARS-CoV-2» ویروسی می باشد، که باعث ایجاد کووید 19 می‌ شود.
آلرژی‌ های فصلی که به وسیله ی گرده‌ های معلق در هوا ایجاد می‌ شوند، می‌ توانند منجر به رینیت آلرژیک فصلی، که بینی و سینوس‌ ها را تحت تأثیر قرار می‌ دهد، ورم ملتحمه آلرژیک فصلی که چشم‌ ها را تحت تأثیر قرار می‌ دهد، شود. جدول زیر علائم ناشی از آلرژی و کووید 19 را مقایسه می‌ کند.
کووید 19 و آلرژی‌ های فصلی علائم مشترکی دارند، ولی تفاوت‌ های اساسی بین این دو وجود دارد.
 

علائم بسیار شایع	آلرژی فصلی	کووید 19
تب و لرز		+
درد بدن و ماهیچه‌ ها		+
از دست رفتن اخیر بویایی و چشایی		+
تهوع و استفراغ		+
اسهال		+
سرفه	+	+
تنگی نفس یا اشکال در تنفس	+	+
خستگی	+	+
سردرد	+	+
گلودرد	+	+
گرفتگی یا آبریزش بینی	+	+
خارش و اشک چشم	+
عطسه	+

این لیست کاملی از همه ی علائم احتمالی کووید 19 یا آلرژی‌ های فصلی نیست. علائم از فردی به فرد دیگر و از خفیف تا شدید متفاوت است. می‌ توانید همزمان علائم کووید 19 و آلرژی‌ های فصلی را داشته باشید.
از آنجا که بعضی از علائم کووید 19 و آلرژی‌ های فصلی مشابه هستند، تشخیص تفاوت بین آن‌ ها دشوار می باشد، و برای تأیید تشخیص خود باید آزمایش کنید.

آیا ماسک از ما در برابر آلرژی فصلی محافظت می‌ کند؟

استفاده از ماسک جهت کاهش سرعت گسترش کووید 19 توصیه می‌ شود. هر کس باید از ماسک استفاده کند، مگر این که زیر 2 سال سن داشته باشد، مشکلات تنفسی داشته باشد، یا بی‌ هوش یا ناتوان باشد، و برای برداشتن ماسک به کمک نیاز داشته باشد.
ماسک‌ ها همچنین از افراد در برابر آلرژی‌ های فصلی محافظت می‌ کنند، چون می‌ توانند از استنشاق بعضی ذرات بزرگ‌ تر جلوگیری کنند. با این حال اگر به آلرژی فصلی مبتلا هستید، ماسک نباید فقط محافظ شما در برابر گرده باشد، چون ذرات کوچک‌ تر هنوز هم می‌ توانند از این پوشش عبور کرده، و استنشاق شوند.
ماسک‌ های خود را پس از هر بار استفاده بشویید، مخصوصاً اگر از آلرژی فصلی رنج می‌ برید، چون این پوشش ممکن است، ذراتی مانند گرده را حمل کند.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم، درباره‌ ی حساسیت فصلی صحبت کنیم. اول به بررسی علائم آن پرداختیم. روش‌ های درمان حساسیت را گفتیم، و سپس تأثیر تغذیه بر این عارضه را معرفی کردیم. در آخر هم به نحوه‌ ی تشخیص و پیشگیری از حساسیت فصلی اشاره کردیم. 

منبع: https://vally.ir/

بهترین کرم آبرسان برای پوست خشک

آبرسانی پوست را فقط افرادی که دارای پوست خشک یا کم آب هستند، باید انجام دهند. ولی آبرسانی به پوست همانند آبرسانی به بدن می باشد. بدن شما برای این که حس خوبی داشته باشد، و خوب به نظر برسد، به آب کافی نیاز دارد.

پوست صورت و بدن ما نیز همانند دیگر اعضای بدن احتیاج به آبرسانی و مرطوب کردن دارد. پس هر چقدر پوست شما مرطوب تر باشد، روند پیری و چین و چروک در آن، کندتر می کند. عوامل زیادی باعث از دست رفتن آب در پوست و خشکی آن می‌ شوند، و از مهم ترین دلایل خشکی پوست عدم نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز می باشد. آب و هوای محل زندگی و آلودگی های محیطی از دیگر عواملی هستند که می تواند موجب خشکی پوست شوند. از بهترین روش ها برای مرطوب نگه داشتن پوست و آبرسانی کافی برای افرادی که پوست خشکی دارند، استفاده از محصولات آبرسان خصوصاً بهترین مدل های کرم آبرسان به درمان خشکی پوست کمک می کند.

حتماً به این نکته توجه داشته باشید، که یک کرم آبرسان از نظر عملکرد در مقایسه به یک کرم مرطوب کننده متفاوت می باشد. کرم آبرسان با استفاده از مواد مغذی که در ترکیبات خود دارد، رطوبت کافی را به پوست می‌ رساند و باعث حفظ رطوبت پوست می شوند. اما کرم های مرطوب کننده بر پایه روغن می باشند، که روی پوست لایه ای تشکیل داده، و از خروج آب از سطح پوست جلوگیری می کند. 

پس افرادی که پوست خشکی دارند، به مرطوب کننده و آبرسان همزمان نیاز دارند، و برای مرطوب نگه داشتن پوست خود به این افراد توصیه می شود. حتماً استفاده از کرم آبرسان را در روتین روزانه ی مراقبت از پوست خود قرار دهید.

ضرورت آبرسانی به پوست خشک

احتمال این نکته برای شما هم جالب خواهد بود که اگر بدانید ۳۰ درصد پوست انسان از چربی و آب تشکیل شده است. با توجه به این موضع اگر پوست بدن مقادیر زیاد چربی و رطوبت خود را از دست بدهد، خشک می‌شود و در نتیجه شادابی و طراوت خود را از دست می‌دهد. بنابراین استفاده از محصولاتی که به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند، لازم و ضروری به نظر می رسند.

در وهله اول وظیفه کرم های آبرسان این است که موجب تقویت پوست می‌شوند. در مرحله بعد، محصولات آبرسان به‌ دلیل تحریک بافت‌های کلاژن ‌ساز پوست از ایجاد چین و چروک پوست و پیری زودرس آن جلوگیری می‎کنند. این محصولات مراقبتی به دلیل دارا بودن موادی همچون گلیسیرین، اسید لاکتیک، اسید هیالورونیک در ترکیبات خود باعث جذب بیشتر آب در سلول‌های پوستی می‌شوند که نتیجه آن نرمی و لطافت پوست است.

بیشتر متخصصین پوست برای افرادی که پوست خشکی دارند استفاده همزمان از کرم آبرسان و ماسک آبرسان پوست صورت را توصیه می‌ کنند. استفاده این دو محصول با هم می‌تواند نتیجه بهترین بر روی پوست شما در جهت شاداب کردن و روشن کردن رنگ آن را داشته باشد.

ویژگی های یک کرم آبرسان مناسب برای پوست خشک

کرم آبرسان خوب و باکیفیت برای افرادی با پوست خشک باید از موادی تولید شده باشند، که

1. با کاهش آسیب عوامل محیطی مثل نور خورشید، آلودگی و…، می تواند از پوست حافظت کند.
2. افزایش عملکرد دفاعی و ترمیمی پوست 
3. به همه ی انواع سلول‌ های پوست مثل سلول‌ های محافظ سطح پوست و کلاژن ها کمک می کند، تا به عملکرد طبیعی خود در بهترین شرایط ادامه دهند.
4. باید حاوی آنتی اکسیدان‌ باشند، و همچنین در ساختار خود ترکیبات سازگار با پوست و موادی را داشته باشد، که خاصیت کشسانی پوست را تقویت می‌ کنند.
5. هر چقدر که خاصیت نرم کنندگی‌ موجود در کرم آبرسان بیشتر باشد، برای پوست خشک بهتر می باشد. تقریباً اکثر محصولات مرطوب کننده‌ و ضد‌ چروک عرضه شده به بازار، دارای مقادیر مناسبی نرم کننده در ترکیبات شان هستند.

تفاوت کرم آبرسان و مرطوب کننده

با توجه به این که کرم مرطوب کننده و آبرسان ها یکسان نمی باشد، و دارای عملکرد بسیار متفاوت می باشد. اگر چه هر دوی آن ها برای تغذیه و افزایش کیفیت پوست ضروری می باشند، ولی دانستن تفاوت های آن ها به شما کمک می کند، که بهترین انتخاب را با توجه به نیاز پوستتان داشته باشید.

از مرطوب کننده ها و آبرسان ها هر دو جهت رفع خشکی پوست، کاهش آسیب های محیطی و چین و چروک ها مفید می باشند، و تنها نحوه عملکرد آن ها باهم متفاوت می باشد. آبرسان ها آب موجود در هوا و محیط را روی بافت پوست جذب و نگهداری می کنند. در ترکیبات آبرسان ها از موادی مانند گلیسیرین و هیالورونیک اسید استفاده می شود. هیالورونیک اسید ماده ای است، که می تواند تا 1000 برابر وزن خود آب ذخیره کند.

مرطوب کننده ها برعکس آبرسان ها رطوبت را جذب نمی کنند، و فقط با تشکیل لایه ای روی پوست از خارج شدن رطوبت از بافت پوست جلوگیری می کنند. این محصولات معمولاً ترکیباتی بر پایه روغن دارند، و اغلب دارای ترکیباتی مانند وازلین و انواع روغن های معدنی و گیاهی هستند.

بهترین آبرسان های پوست برای پوست خشک

اگر نوع پوستتان در همه ی روزهای سال خشک می شود، و پوسته پوسته می‌ شود، احتمال دارد که کم آبی مربوط به کاهش رطوبت مشکل‌تان نباشد. احتمالاً پوست شما در حفظ رطوبت دچار مشکل شده است. بهترین انتخاب برای شما استفاده از یک مرطوب کننده قوی و غلیظ می باشد. مرطوب کننده ی غلیظ می تواند یک لایه ی محافظتی ضخیم روی پوستتان ایجاد کند، از تبخیر شدن آب پوست جلوگیری می‌ کند. اگر محصول مد نظر شما دارای فرمول خوبی باشد، مواد مغذی و مفید دیگری هم به پوست‌ خود می رسد. 

اگر واقعاً فکر می کنید، که پوست شما خشک می باشد، بهترین آبرسان های پوست برای شما چه کرمی می باشد؟ بهترین انتخاب برای شما وازلین می باشد. برای پوست‌ های واقعاً خشک بیشتر از آبرسانی باید به فکر حفظ رطوبت باشید. قدرتمند‌ترین مسدود کننده‌ ی رطوبت هم وازلین می باشد، در صورتی که از وازلین خوشتان نمی‌ یاید، روغن شی‌ باتر، روغن کانولا و روغن سویا هم گزینه های مناسبی می باشد. 

موادی که برای افراد پوست خشک بسیار مناسب می باشد، وازلین، روغن‌ها شامل روغن‌ های گیاهی (مثل جوجوبا)، و روغن مغزها (مثل روغن نارگیل) می باشد.

بهترین کرم ایرانی برای پوست خشک

• کرم آبرسان سوپکس مدل BLUEBERRY

کرم آبرسان و مرطوب‌کننده سوپکس دارای فرمولاسیون خاص و ترکیباتی همانند گلیسیرین، عصاره هلو و آووکادو می باشد، که دارای ویتامین های A ،E ،B و C و آنتی‌ اکسیدان‌ های مفید برای پوست می باشند. هر چقدر که سن افراد افزایش پیدا می کند، خاصیت کشسانی پوست کاهش پیدا کرده، و از پیری زودرس پوست جلوگیری و لطافت آن را حفظ می کند.

مشخصات محصول 

1. حجم: 250 میلی‌ لیتر

2. سازگار با پوست‌ های: انواع پوست، پوست چرب

3. جنس محفظه: پلاستیک

4. نوع محفظه: پمپی

5. ویتامین‌های موجود: E

• کرم آبرسان کامان سری واتربمب مدل COLLAGEN

این محصول به عنوان یکی از پرفروش‌ ترین محصولات مراقبت از پوست در ایران می باشند، و برای هر نوع پوستی کاربرد دارد. این کرم در مقایسه با دیگر کرم ها دارد، خاصیت کلاژن سازی می باشد، که پوست شما را سفت کرده، و خاصیت ارتجاعی به آن می‌ بخشد.

مشخصات محصول

1. مناسب برای: انواع پوست، پوست خشک
2. حجم: ۲۰۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین A ,B1 ,B3 ,B5

• کرم آبرسان شون مدل Herbal Origin

کرم آبرسان حاوی عصاره ی آلوئه ورای شون با بهره گیری از ترکیبات ویژه محصولی تخصصی برای آبرسانی به پوست و مانعی برای از دست رفتن آب پوست می باشد، که علاوه بر آبرسانی به پوست موجب نرمی و لطافت پوست شده، و از پیری پوست جلوگیری می کند.

مواد موثر کرم آبرسان آلوئه ورا ظاهری نرم و صاف ویتامین B5، آبرسان، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، ترمیم و بازسازی پوست، ضد التهاب مناسب پوست های خشک و معمولی عصاره آلوئه ورا: آنتی اکسیدان، ضد التهاب و رطوبت رسان جذب سریع هیالورونیک اسید: بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و نرم کننده، مولکول جاذب و نگهدارنده آب، تامین رطوبت مورد نیاز پوست.

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست حساس، پوست خشک، پوست معمولی
2. حجم: ۵۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E, ویتامین B5

• کرم آبرسان و مرطوب کننده بی کی مدل PUMP X

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست حساس، پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۵۰۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: –

• کرم آبرسان و مرطوب کننده سوپکس مدل HYDRA PLUS

با توجه به این که شست‌ و شو و افزایش سن باعث از بین رفتن رطوبت پوست می شود، و احساسی مانند کشیده‌ شدن پوست به وجود می آورد. به کمک کرم‌ مرطوب‌کننده‌ ی سوپکس به‌ راحتی می توانید خشکی پوست را از بین ببرید. از این کرم می‌ توان برای دست، صورت و بدن استفاده کرد، و بابت ناسازگاری آن با پوست نگرانی نداشت، چرا که مناسب انواع پوست‌ها می باشد، و به‌ راحتی جذب می‌ شود.

با شست‌ و شو، لایه و چربی روی پوست برداشته می‌ شود، که اگر رطوبت‌ رسانی به آن در زمان لازم انجام نشود، باعث بروز ناراحتی‌ های پوستی مانند خارش می شود.

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست حساس، پوست خشک، پوست معمولی, انواع پوست، پوست مختلط
2. حجم: ۲۵۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E
4. کشور مبدا برند: ایران

• کرم آبرسان کامان سری واتربمب مدل Q10+E

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۲۰۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین A ,B1 ,E ,B5

کرم آبرسان کامان به خاطر داشتن چهار رایحه ی دلپذیر مناسب با هر سلیقه و ذائقه بویایی می باشد. با فرمولاسیونی که بر پایه ی آب، هیالورونیک اسید، کوآنزیم Q10 و ویتامین E و همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های بعضی از میوه‌ هاست با آبرسانی فوق‌ العاده پوست از ایجاد پیری زودرس و چین و چروک‌ های پوستی جلوگیری می‌ کند.

• کرم آبرسان اسپانول حاوی عصاره آلوورا

این کرم حاوی دارای عصاره ی 100% طبیعی آلوورا می باشد، و به آبرسانی عمیق لایه های مختلف پوست کمک، و آن را مرطوب و شاداب می کند. این کرم حاوی پلی ساخارید های مشتق شده، از جلبک دریایی قرمز می باشد، که به تقویت و تغذیه پوست کمک می کند. این محصول برای استفاده همزمان صورت و بدن فرموله شده است. خشکی های موضعی در مناطق مختلف بدن با این کرم به طور کامل درمان می شود، و پوست جوان تر و خطوط روی آن نیز محو می شوند. در این کرم از مواد شیمیایی مضر و دارای عوارض جانبی از قبیل پارابن ها، فتالات، سیلیکون و رنگ استفاده نشده است.

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست، پوست معمولی، پوست مختلط، پوست حساس
2. حجم: ۱۵۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E

• کرم آبرسان و تقویت کننده پوست موتاک مدل عصاره آلوورا

از این کرم می توان جهت ترمیم پوست های آسیب دیده استفاده کرد. کرم مغذی آلوئه ورا موتاک غنی شده با عصاره بابونه، روغن بادام، نارگیل، موم زنبور عسل می باشد، که برای پوست های خشک و آسیب دیده مناسب می باشد. آلوئه ورای استفاده شده، در این محصول دارای خاصیت ضدالتهابی و ترمیمی نیز می باشد، و شما از این کرم در تمام روز در کنار کرم ضدآفتاب و حتی به عنوان کرم شب نیز می توانید استفاده کنید، تا پوستی شاداب و جوان داشته باشید. 

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۹۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E، ویتامین A

• ژل کرم آبرسان آمبرلا مدل Olive

ژل کرم Umbrella دارای جذب فوق العاده با رطوبت ماندگار و عمیق می باشد، که پس از یک دقیقه قابل مشاهده می باشد. ژل کرم حاوی آنتی اکسیدانت و ویتامین جهت رطوبت رسانی لایه های پوست و در نتیجه قوی شدن لایه های پوستی می باشد. این ژل دارای ویتامین‌ های E و B5 می باشد، که عمل آبرسانی به لایه‌ های عمیق پوست را به خوبی انجام داده، و در نتیجه باعث قوی تر شدن ساختار پوست می شود. آنتی اکسیدانت موجود در این ژل کرم باعث می‌ شود، پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

• کرم آبرسان مورینگا امو مدل 02

یکی از بهترین کرم های آبرسان برای پوست خشک کرم آبرسان مورینگا امو مدل 02 می باشد، که علاوه بر آبرسانی موثر، باعث رفع خشکی، سوزش و التهابات پوست می‌ شود. این محصول به سرعت جذب پوست می شود، و با تأمین مواد مغذی و محافظت از پوست در برابر رادیکال‌ های آزاد از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید، و باعث افزایش شفافیت و بهبود ظاهر پوست می‌ شود.

این کرم آبرسان قوی و حفظ رطوبت پوست، رفع خشکی پوست و ضد التهاب، تأمین مواد مغذی و تقویت پوست، بهبود خاصیت ارتجاعی و افزایش استحکام پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید و آلودگی‌ های محیطی می باشد.

بهترین کرم آبرسان خارجی برای پوست خشک

• کرم آبرسان الارو مدل Youth Preserving Hydra

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۵۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: –
4. کشور مبدا برند: فرانسه

• کرم آبرسان و مرطوب کننده روز ژاک آندرل پاریس مدل DAY CREAM

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، پوست معمولی , پوست مختلط , پوست حساس
2. حجم: ۶۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E
4. کشور مبدا برند: فرانسه

• کرم صورت آبرسان و شفاف کننده کلیون مدل Pomegranate Juice Face Cream

مشخصات محصول 

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۳۰۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: ویتامین E
4. کشور مبدا برند: ایتالیا

• کرم آبرسان گارنیه مدل Bombasi

مشخصات محصول

1. مناسب برای: پوست خشک، انواع پوست
2. حجم: ۵۰ میلی لیتر
3. نوع ویتامین: –
4. کشور مبدا برند: فرانسه

نکات مهم هنگام خرید کرم آبرسان

هنگام خرید کرم آبرسان صورت در مرحله ی اول ابتدا نوع پوستتان را تشخیص دهید. ترکیبات و محتویات تشکیل دهنده، از دیگر مواردی می باشد، که باید مورد توجه اساسی قرار گیرد. یک محصول خوب دارای ترکیبات موثر جهت بهبود و افزایش کیفیت پوست می باشد. انواع ویتامین هایی مثل E ،C، کوآنزیم Q10، هیالورونیک اسید و… از جمله محتویات مغذی و مفید در محصولات با برند معتبر و پرطرفدار می باشد. برای این که بتوانید پوست شاداب و جوانی داشته باشید، خرید کرم آبرسان حاوی آنتی اکسیدان را فراموش نکنید، چرا که طراوت و سلامتی پوست را افزایش می دهد، و از آن در برابر رادیکال های آزاد محیطی محافظت می کند.

آلوئه وار، عسل، گلیسیرین و هیالورونیک اسید جزو موادی هستند، که از دست رفتن آب از روی پوست جلوگیری می کند. پس قبل از این که بخواهید محصول را بخرید، بهتر است، اندکی زمان صرف کرده، و اقدام به مطالعه ویژگی های آن از روی محصول بکنید.

قیمت و خرید بهترین مارک آبرسان قوی پوست 

از مهم ترین نکاتی که باید هنگام خرید آبرسان به آن توجه کرد، نوع و جنس پوست می باشد. کرم آبرسان متناسب با انواع جنس پوست های خشک، نرمال و چرب عرضه می شوند، و تا هنگامی که از محصول متناسب با پوست خود استفاده نکنید، تأثیرگذاری آن را مشاهده نخواهید کرد.

سوالات متداول

• بهترین برند آبرسان پوست متعلق به کدام برندها می باشد؟

بادی شاپ، دیادرمین، لورآل، کامان، نوتروژینا، سیمپل، گارنیر و نیوآ جزو بهترین مارک های آبرسان می باشند.

• فواید آبرسان پوست چیست؟

کرم های آبرسان ها می توانند با تحریک کلاژن سازی و افزایش الاستیسیته پوست به تقویت و هیدراته شدن آن کمک کند، و نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس و ایجاد چین چروک خواهند داشت.

• آیا پوست خشک باعث جوش زدن می شود؟

در برخی از افراد خشکی پوست می تواند باعث ایجاد جوش شود. ترکیب پوست خشک با سلول های مرده منافذ را می ببندند، به همین خاطر می تواند باعث ایجاد باکتری های مولد جوش شود.

• از کجا پوست کم آب و پوست خشک رو تشخیص بدیم؟

احساس زبری و ناهمواری روی پوست، خشکی زدن پوست و پوسته پوسته شدن نشانه های پوست خشک بوده، و کدر و خسته به نظر رسیدن پوست، احساس کشیدگی در پوست، التهاب و قرمزی پوست، واضح تر به نظر رسیدن خطوط ریز و چین و چروک ها، افتادگی و شل شدگی پوست از جمله عوارض پوست کم آب هستند.

منبع: مجله والی

دلایل دور از انتظار چاق کننده ی شکم

چاقی شکم به خاطر وجود دلایل مختلف ایجاد می شود، که می تواند برای سلامت بدن بسیار خطرناک باشد، جهت جلوگیری از چاقی شکم باید عادت هایی که باور نمی کنید، شکم را چاق می کند، ترک کنید.

چاقی چیست؟

چاقی و داشتن اضافه وزن جزو بیماری های نسبتاً خطرناک می باشند، و به خاطر تجمع بیش از حد چربی ها در بدن زمینه را برای ایجاد بیماری های خطرناک فراهم می کند، به همین خاطر باید برای پیدا کردن دلایل چاقی و درمان آن تلاش زیادی کنید. دلایل مختلفی اعم از محیط، شرایط بدنی، سبک زندگی، وراثت و… می توانند بر روی عارضه ی چاقی افراد تأثیر گذار باشند. زمانی چاقی خود را درمان کنید، می توانید بیماری های دیگر را نیز درمان کنید، و خود را از خطراتی که ممکن است، به خاطر آن بیماری ها درامان نگه دارید.

برای این که بتوانید چاقی خود را درمان کنید، اول باید عوامل موثری که باعث ایجاد چاقی می شود، را شناسایی کنید، و سپس راه کارهایی برای درمان چاقی خود پیدا کنید. قبل از این که بخواهیم به علت چاقی و درمان آن بپردازیم، لازم است، که بدانیم، چاقی چیست. برای انجام این کار می توانید براساس شاخص توده ی بدن، با اندازه گیری قد و وزن افراد به یک مقدار مشخصی برسیم. زمانی که این مقدار 30 و یا بیشتر از 30 باشد، در واقع شما به چاقی مبتلا هستید. توجه داشته باشید، که تنها نمی توان براساس این مقدار نمایه توده بدنی تصمیمی گرفت، که فرد چاق است، چون عوامل مختلفی مانند سن افراد، جنسیت آن ها، قومیت، توده عضلات و… در این زمینه تعیین کننده هستند.

چاقی افراد بیماری زمینه ای برای ایجاد آرتریت، بیماری ریه، آپنه خوابی، دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین، نشانگان متابولیک، فشار خون بالا، هیپرلیپیدمی، ترومبوامبولی، بیماری کیسه صفرا، بیماری رفلاکس از معده به مری، نارسایی قلبی، کبد چرب غیرالکلی، نقرس، ناباروری، بیماری کرونر قلبی، بی اختیاری در دفع ادرار ، آب مروارید و سرطان می باشد. هم چنین می تواند اثرات روانی و اجتماعی بسیاری بر روی فرد ایجاد کند، که در بیشتر موارد سبب ایجاد نگرش منفی فرد نسبت به خودش، گوشه گیری، عدم برقراری ارتباط های اجتماعی و داشتن دوستانی محدود می شود.

تشخیص و درجه بندی چاقی از طریق شاخص توده بدنی انجام می شود، که افراد دارای شاخص توده بدنی یا BMI بین 18. 5 تا 24. 9 نرمال، 25 تا 29. 9 اضافه وزن، 30 تا 34. 9 چاقی درجه یک، 35 تا 39. 9 چاقی درجه دو و بیش از 40 چاقی درجه سه هستند.

برخی دیگر می گویند، دست کم 6 نوع چاقی وجود دارد

طبق مطالعه انجام شده، در سال 2015 در مجله ی بهداشت عمومی آمریکا منتشر شده است، که در نوع خود جالب بود. در این مطالعه نشان داده شده است، که دست کم 6 نوع مختلف چاقی در انسان ها وجود دارد. در این مطالعه تعداد 27806 شرکت کردند، که 4144 نفر آن شاخص توده بدنی یا BMI بالای 30 داشتند. هم چنین طبق مطالعه یک نظرسنجی در مورد سن، جنسیت، وضعیت اقتصادی، قومیت و شرایط بهداشتی افراد شرکت کننده در مطالعه صورت گرفت. به غیر از این کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی افراد نیز ارزیابی شد، و در مورد موضوعات مختلفی اعم از وضعیت سیگار کشیدن، فعالیت بدنی و مصرف الکل و ماری جوانا سوال شد. محققان قصد روی افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بالا 30 بود تمرکز بیشتری کردند، و بر اساس نتایج پرسش نامه ها و روند مطالعه سرانجام 6 گروه مختلف افراد که هر کدام وضیعت چاقی متفاوتی داشتند، شناسایی شد.

• نوع اول چاقی در مردانی بود، که سوء مصرف مشروبات الکلی داشتند.
• نوع دوم در خانم های جوان و سالم بود. (به احتمال زیاد مشکل و نوع چاقی آن ها ژنتیکی بوده است.)
• نوع سوم در افراد سال خورده سالم و مرفه
• نوع چهارم در افراد سالمند دارای بیماری جسمی ولی خوشحال
• نوع پنجم در میان سالان ناراضی و مضطرب
• نوع ششم نیز در کسانی بود، که وضعیت سلامتی ضعیفی داشتند.

5 عادت رایج که باور نمی کنید، شکم را چاق کند.

قطعاً ایجاد چربی در ناحیه ی شکم یا چاقی در این ناحیه قطعاً چیز خوشایندی نیست. معمولاً این چربی ها در کنار اعضای مهم و حیاتی مثل کبد و لوزالمعده ایجاد می شود، و خطرات زیادی برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت. پس حتماً توجه داشته باشید، که به چه میزانی کالری مصرف می کنید. هم چنین برخی از عادت ها وجود دارند، که باعث ایجاد چربی های در ناحیه ی شکم می شود. در این قسمت به معرفی دلایلی می پردازیم، که به هیچ عنوان شما فکر آن را نمی کردید، که باعث ایجاد چاقی شود.

• خواب ضعیف

محققان به این نتیجه رسیده اند، که افرادی که شب ها 5 ساعت یا کمتر می خوابند، به نسبت افرادی که خواب کافی دارند، چربی شکم آن ها 2 برابر می باشد. خواب کافی یعنی 7 تا 9 ساعت خواب در شب، و بیشتر متخصصان بر این باور هستند، که عادت های غلط خواب یا خواب کم می توانند دو هورمون تنظیم ی کننده اشتها را تحت تاثیر قرار دهند، و باعث پرخوری در افراد و در نتیجه باعث افزایش چربی در ناحیه ی شکم خواهد شد.

• نوشیدن نوشابه رژیمی

توجه داشته باشید، که فکر می کنید، بعضی از نوشابه هایی که به ظاهر رژیمی هستند، ولی در واقع اصلاً رژیمی نیستند، و بر طبق مطالعاتی که انجام شده است، نشان می دهد، که تقریباً 70% چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی می باشد، که دارای کالری بالا و شیرین کننده های مصنوعی هستند، و باعث می شوند، که بدن شما به چربی شکم دچار شود.

• استرس

چربی شکم با استرس افزایش پیدا می کند، چون استرس هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. این هورمون کورتیزول باعث ایجاد چربی در اطراف شکم می شود، و به طور کلی میان تنه ی شما را چاق می کند. 

• استفاده از غذاهای کنسروی

حتماً توجه داشته باشید، که زمانی چربی شکم زیاد می شود، باید مراقب مصرف غذاهای کنسروی باشید، چون ماده ی بیسفنول آ یک ماده ی شیمیایی در قوطی های آلومینیومی کنسرو می باشد، که خودش عاملی برای بزرگ شدن شکم و ایجاد چربی در این ناحیه می باشد.

• مصرف نکردن پروتئین به اندازه کافی

طبق مطالعاتی که انجام شده است، نشان می دهد، کیفیت بالای پروتئین در رژیم غذایی می تواند چربی شکم را از بین ببرد. پس باید مکمل حاوی پروتئین استفاده کنید، تا چربی شکم افزایش پیدا نکند. در غیر این صورت اگر میزان پروتئین در رژیم غذایی به مقدار کافی نباشد، باید منتظر چربی شکم باشید.

درمان چاقی

در اول باید گفت، که بین علت چاقی و درمان آن رابطه ی مستقیم و تاثیرگذار وجود دارد. پس شما می توانید با شناخت علت چاقی خود می توانید بهترین روش درمان چاقی را انتخاب کنید. با پیدا کردن دلایل چاقی و درمان آن می توانید دارای اندام مناسب و به وزن ایده آل خود دست پیدا کند. در اصل رسیدن به سلامتی و دور ماندن از خطرات مرتبط به بیماری ها، از اهداف اصلی یافتن علت چاقی و درمان آن می باشد.

پروتکل درمان چاقی به گونه ای می باشد، که افراد با شاخص توده ی بدنی 25 تا 26. 9 از طریق رژیم درمانی، ورزش و رفتار درمانی قابل معالجه، و در افراد با شاخص توده بدنی 27 تا 29. 9 در صورت دارا بودن بیماری دیگری علاوه بر موارد درمانی ذکر شده، دارو درمانی نیز اضافه می شود. افراد دارای شاخص توده بدنی 30 تا 34. 9 از طریق دارو درمانی، رژیم درمانی، ورزش و رفتار درمانی تحت معالجه قرار می گیرند، و در افراد دارای شاخص توده بدنی 35 تا 40 در صورت دارا بودن بیماری دیگر علاوه بر موارد درمانی ذکر شده، جراحی نیز اضافه می شود. افراد چاق با شاخص توده بدنی بیشتر از 40 به شیوه های جراحی، دارو درمانی، رژیم درمانی، ورزش و رفتار درمانی تحت معالجه قرار می گیرند.

برخی دیگر از روش های درمان چاقی عبارتند از:

بهترین روش در اول می تواند مراجعه به متخصص تغذیه باشد. در واقع متخصص تغذیه با بررسی بدن شما و نوع چاقی شما، کمک موثری در درمان چاقی می کند.

• ایجاد تغییر در رژیم غذایی

تقریباً تمام افراد می دانند، که مصرف غذاهای پرچرب، پرکالری، سرخ کردنی، بسیار شیرین و… باعث چاقی می شود. پس با تغییر نوع رژیم غذایی خود به غذاهای سالم، از چاقی دور بمانید، و آن را درمان کنید.

• انتخاب سالم مواد غذایی

بعضی از غذاها علاوه بر این که کالری بسیار کمی دارند، ولی میزان سیر کردن آن ها نیز بیشتر می باشد. مصرف مواد غذایی مختلف مانند میوه ها، انواع سبزیجات، غذاهای دارای فیبر، غذاهای دارای پروتئین، غذاهای دارای امگا 3 و 6، غذاهای دارای کربوهیدرات، روغن های طبیعی و… بسیار سالم می باشند، و همچنین گزینه های مناسبی برای درمان چاقی می باشند. سعی کنید روزانه، به مقدار بیشتری از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

• افزایش فعالیت بدنی

فعالیت بدنی و ورزش های روزانه می توانند تاثیر زیادی بر روی لاغری شما داشته باشید. در طول مدت درمان چاقی اگر دیگر روش های درمان چاقی با ورزش کردن همراه باشند، بدون شک شما زودتر می توانید به وزن ایده آل خود برسید. همچنین ورزش کردن باعث می شود، تا در زمان لاغر شدن، عضلات و پوست بدن شما افتاده، و شل نباشند.

• تغییر زندگی گذشته

به صورت کلی زمانی که به دنبال علت چاقی و درمان آن می باشید، بهتر می باشد، که با سبک زندگی خود در دوران چاقی خداحافظی کنید. تحرک خود را افزایش دهید، آب به میزان بیشتری بنوشید، در میان وعده های روزانه خود از میوه و سبزیجات استفاده کنید، برنامه منظم ورزش هفتگی داشته باشید، بهترین زمان را برای غذا خوردن انتخاب کنید، بعضی بیماری های خود را درمان کنید، روحیه خود را تقویت و شاد کنید و... .

• جراحی

در موارد بسیار حاد و چاقی های مفرط، افرادی که نمی توانند دیگر روش های درمان چاقی را امتحان کنند، به عمل های جراحی روی می آورند. در واقع شاخص توده بدنی این افراد 40 و یا بیشتر از 40 می باشد. در این حالت، معمولاً باید برای لاغری از جراحی کمک گرفت. با کمک انجام جراحی هایی مانند بای پس معده، اسلیو معده، جراحی سوئیچ اثنی عشر و… می توان چاقی را درمان کرد.

درمان چاقی با رژیم درمانی

متخصصین تغدیه و رژیم درمانی برای درمان چاقی هم در حوزه درمان های رفتاری و هم غیر رفتاری مشغول درمان افراد مبتلاء به چاقی هستند. عمده ی فعالیت این متخصصین در حوزه های رژیم درمانی، دارو درمانی و دستگاه های لاغری می باشد. طبق پروتکل های درمانی در درمان چاقی به شیوه رژیم درمانی شاهد رژیم های گوناگونی هستیم، که از این میان می توانیم به موارد زیر اشاره کرد.

• رژیم غذایی گرسنگی

 کالری رژیم غذایی کمتر از 300kcal در روز است.

• رژیم غذایی بسیار کم کالری

به صورت متوسط رژیم غذایی حاوی حدودا 500kcal در روز و همراه با بیشتر از 50 گرم پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا می باشد، معمولاً به صورت مایع است.

• رژیم غذایی کم کالری

کالری رژیم غذایی بین 1200-1800 kcal در روز می باشد.

• رژیم غذایی با کسر معینی از انرژی

کالری رژیم غذایی به اندازه 500kcal کم تر از نیاز اندازه گیری شده ی روزانه می باشد.

• رژیم غذایی پر پروتئین

بیش از 40 درصد کالری دریافتی از پروتئین تامین می شود، بنابراین کم کربوهیدرات و کم چربی می باشد.

• رژیم غذایی کم کربوهیدرات

میزان کربوهیدرات به کمتر از 50 گرم در روز محدود می شود.

• رژیم غذایی کانادایی

میزان کالری دریافتی در این رژیم بین 800-1000 کالری می باش، و گروه نان وغلات در این رژیم غذایی بسیار فقیر است. در اکثر روزها شاید غلات وجود نداشته باشد، در این رژیم خبری از تنوع نیست، مصرف میوه بسیار کم است، این رژیم به رژیم 15 روزه هم معروف است. عوارض جسمی و روحی بالا، کم خونی و ریزش مو، کمبود ویتامین B، برهم خوردن عادات ماهیانه در خانم ها، عصبانیت زود هنگام، پیری پوست از عوارض این رژیم می باشد.

علت بزرگ شدن معده و شکم

• مصرف داروها باعث ورم شکم می شود.

بعضی از داروها باعث ایجاد ورم شکم افرادی می شوند، که با مشکلات گوارشی درگیر می باشند. اگر روده ها حساس باشند، مصرف هر چیزی و حتی مصرف دارویی مانند داروی ضدالتهاب یا یک آنتی بیوتیک نیز باعث ورم شکم می شود. باید بدانید که آنتی بیوتیک ها باعث برهم زدن تعادل فلور روده ها می شود، و به این ترتیب میزان باکتری هایی که عامل تخمیر هستند. افزایش یافته مشکلات شکمی بیشتر می شود. بنابراین توصیه می کنیم، زمانی که مجبور به مصرف آنتی بیوتیک ها هستید، در کنار آن از محصولات غذایی پروبیوتیک (ماست پروبیوتیک) استفاده کنید، تا عوارض جانبی دارو کاهش پیدا کند.

• عدم تعادل فلور روده باعث بروز مشکلات گوارشی می شود.

باکتری های روده ما که به فلور روده شهرت دارند، در روند هضم غذا شرکت می کنند. ولی همه چیز مربوط به تعادل این باکتری ها می باشد. هنگامی که بعضی از باکتری ها پرتعداد یا اندک می شوند، روند هضم غذا دچار مشکل می شود، و ممکن است، شکم دچار ورم شود.
در بیشتر موارد عدم تعادل فلور روده به تغذیه نامناسب (مصرف چربی و پروتئین زیاد و بیش از اندازه) مربوط می شود. تنها راه برای ایجاد تعادل فلور روده باید از مصرف مواد غذایی نامناسب پرهیز کرد. در عین حال می توانید با مصرف مکمل یا مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به حفظ تعادل این میکروارگانیسم ها کمک کنید. به عقیده متخصصان لازم است، که به شیوه تغذیه نیز فکر کنید. یعنی لازم است، که در حالت نشسته و آرامش و تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. 

• نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی

افرادی که استرس شدید دارند، در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده های خود قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. 
نفخ به خاطر تجمع گاز در روده ایجاد و در نتیجه مکانیسم تخمیر بروز کرده، و بنابراین باعث ورم و بزرگی شکم می شود. به گفته، متخصصان باکتری های روده هر آن چه را که سلول ها پس زده اند، هضم می کنند. اما این باکتری ها نمی توانند از عهده بعضی مواد غذایی که به فودمپ ها (مواد غذایی حاوی قندهای مورد نیاز فلور روده برای تخمیر) شهرت دارند، بربیایند. ارتباط زیادی بین مصرف فودمپ ها و بروز مشکلات گوارشی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و... وجود دارد. لازم است، که مصرف مواد غذایی فودمپ به صورت موقت محدود شود. این مواد غذایی شامل بعضی از میوه ها مانند سیب، گلابی، زردآلو و غیره و بعضی از سبزیجات مانند کلم ها، تره فرنگی، آرتیشو و حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا و محصولات لبنی و غلات می شود. توجه داشته باشید، که در صورت بروز نفخ نیز نیاز به حذف کامل این مواد غذایی وجود ندارد، چون برای سلامتی لازم و ضروری هستند. فقط کافی است، در مواردی که احساس نفخ زیادی دارید، مصرف این مواد غذایی را محدود کنید.

• احتباس آب

احتباس آب در بدن و ورم آن نتیجه مکانیسمی می باشد، که در آن از بافت های بدن دفع نمی شود. بنابراین مازاد آب در بدن در شکم تجمع کرده، و باعث ورم و بزرگی آن می شود. اما احتباس آب در بدن باعث بروز واکنشی فراتر از ورم شکم می شود. بنابراین لازم است، که در ابتدا عامل اصلی این احتباس آب و عدم دفع آن بررسی شود.

• وجود یک بیماری گوارشی نادر اما مزمن

در بعضی از شرایط و البته در موارد نادر شکم ورم کرده، در نتیجه عدم تعادل مزمن روده بروز می کند. در این صورت پای یک بیماری گوارشی مانند بیماری کرون، سندرم روده تحریک پذیر یا رکتوکولیت هموراژیک یا التهاب زخمی شوند، روده بزرگ در میان است. این بیماری ها مزمن و جدی هستند، و باید مورد بررسی پزشکی قرار گیرند.

• عدم تعادل هورمونی

برخی از مواقع علت شکم ورم کرده، و بزرگ را باید در میزان هورمون ها جستجو کرد. بعضی هورمون ها مانند هورمون کورتیزول (هورمون استرس) یا هورمون انسولین که به تغذیه وابسته می باشد، روی حجم و اندازه شکم تأثیر می گذارند. بهتر است، بدانید که علاوه بر دو هورمون ذکر شده، هورمون های دیگری نیز در ورم کردن شکم نقش دارند. هورمون های زنانه نیز به ویژه در صورت ابتلا به اختلال هورمونی یا قرار داشتن در دوره پیش از یائسگی نیز روی اندازه شکم تاثیر دارند. اختلال هورمونی مربوط به یائسگی باعث ایجاد تغییراتی در اسکلت خانم ها نیز می شود. در این دوره قد خانم ها کمی خم شده، و چند سانتی متری کوتاه تر می شوند، و این تصور به وجود می آید، که شکم درآورده اند. اما توزیع حجم جدید در شکم به وجود آمده است، و بنابراین تمام محتویات شکم برجسته تر دیده می شود.

• شل شدن عضلات شکمی

باکتری های روده ما که به فلور روده شهرت دارند، در روند هضم غذا شرکت می کنند، ولی همه چیز مربوط به تعادل این باکتری ها می باشد. هنگامی که بعضی از باکتری ها پرتعداد یا اندک می شوند، روند هضم غذا دچار مشکل می شود، و ممکن است، شکم دچار ورم شود.

اگر عضلات شکم قوی نباشند، نمی توان انتظار شکمی کوچک و صاف داشت. جهت مقابله با این مسئله لازم است، که با انجام ورزش نسبت به تقویت عضلات این بخش تلاش کرد. برای رسیدن به شکمی صاف تر توصیه می شود، که ابتدا تغذیه مناسبی داشته باشید، و سبک زندگی تان را اصلاح کنید. انجام ورزش، پیاده روی و ورزش های شکمی باعث تقویت عضلات شکمی و کوچک شدن آن می شود.

• استرس منبع التهاب روده ای

افرادی که تحت استرس شدید هستند، در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. در نتیجه شکم ورم کرده، و دردناک می شود. جهت مقابله با این مشکل ابتدا به فکر استرس زدایی و رسیدن به آرامش باشید. متأسفانه همیشه پیشگیری و مقابله با استرس کار ساده ای نیست، و زمانی که اضطراب تمام وجود فرد را می گیرد، به سختی می توان برای آن مسلط شد. با این حال توصیه می کنیم، از تکنیک های آرامبخش استفاده کنید. تنفس عمیق شکمی، ورزش یوگا، نیایش، مدیتیشن و... باعث کاهش استرس می شود. همچنین می توانید از گیاهان دارویی آرامبخش برای کاهش استرس هایتان استفاده کنید.

علت چاقی شکم در افراد لاغر

استرس اضافی باعث تولید چربی اضافی در اطراف شکم افراد لاغر می‌ شود. یک تحقیق در سال 2000 نشان داد، خانم‌ هایی که استرس بال‌یی دارند، و از نظر روحی روانی در سطح منفی قرار گرفته اند، چربی اضافی بالایی در اطراف شکم خود دارند.

• چربی‌ های خوب

همه چربی ها بد نمی باشد. بدن شما جهت تأمین ویتامین‌ های محلول در چربی، تنظیم دما، فر‌ایند هورمون ها و لایه گذاری به چربی‌ های خوب نیاز دارد. همه ی افراد به صورت طبیعی یک لایه نازک چربی زیر پوستی دارند. ممکن است، خانم‌ های لاغر یک لایه چربی در زیر پوست شکم خود داشته باشند، که البته‌‌ این امر کاملاً طبیعی می باشد، و اصلاً خطرناک نیست. افراد لاغر با کمر ضخیم و شکم بزرگ باید عادت‌های غذ‌ایی و روش زندگی خود را تغییر دهند، و ورزش کنند، که نه تنها لاغر بمانند، بلکه قوی و سالم باشند.

• TOFI

اصطلاح TOFI به معنی لاغر در بیرون و چاق در داخل می باشد، که توسط پروفسور Jimmy Bell استاد دانشگاه لندن ابداع شده است. بسیاری از افراد دار‌ای TOFI غذاهای حاوی مقدار زیاد شکر و چربی‌ های اشباع شده مصرف می‌ کنند، ولی کالری کافی جهت افز‌ایش وزن مصرف نمی‌ کنند. ‌‌این افراد در ابتدا مستعد ذخیره چربی عمقی در شکم هستند، که قابل رؤیت نیست.

• BMI

یک شخص با شاخص توده بدنی نرمال که چربی عمقی داخل شکم خود دارد، هرگز نگران وزن خود نیست. بنابر‌این BMI همیشه شاخص دقیق چربی احشایی بدن نیست.

• هورمون

تغییرات هورمونی پس از دوران یائسگی برخی اوقات باعث تغییرات در بدن زنان می‌ شود، و منجر به تجمع چربی به خصوص در اطراف شکم خواهد شد. تقسیم بندی چربی در زنان بعد از دوران یائسگی تغییر می‌ کند، که باعث تجمع چربی بیشتر در اطراف شکم و مقدار کمتر در اطراف باسن، ران و بازوها می‌ شود. بعضی از خانم ها شکم بزرگی کسب می‌ کنند، در حالی‌ که تغییری در وزن شان‌‌ ایجاد نمی‌ شود.

دلیل چاقی شکم خانم ها چیست؟

• سن

با افز‌ایش سن و کند شدن متابولیسم بدن بعضی افراد دچار چربی اضافی اطراف شکم می‌ شوند. درصد چربی در زنان بیشتر از مردان به خصوص بعد از دوران یائسگی افز‌ایش می‌ یابد.

• وراثت

برخی افراد فقط به دلیل ژنتیک و وراثت قبل از چربی اطراف باسن و ران، چربی اضافی در اطراف شکمشان زیاد می‌ شود. متأسفانه ‌‌این نوع چربی می‌ تواند هورمون‌ های مضری تولید کند، که بر سلامتی بدن اثر منفی می‌ گذارند.

منبع: مجله والی

معرفی جاذبه ی طبیعی آستارا

آستارا شمالی‌ ترین شهر استان گیلان در مرز ایران و کشور جمهوری آذربایجان قرار دارد. این شهر در جنوب غربی دریای خزر و شمال شهر تالش قرار دارد، و از دو شهر آستارا و لوندیل تشکیل شده است. آستار مرز گمرکی و بندر تجاری برای ارتباطات اقتصادی با همسایگان شمالی کشور است.

هسته‌ اولیه‌ ی شهر آستارا دهکده‌ ی دهنه کنار در مصب رود آستارا چای و کنار دریای خزر می باشد، که آستارا در میان این رود و رود مرداب که در جنوبی آن قرار دارد. تأسیسات مربوط به گمرک واردات کالاهای روسی و صادارات جنس‌ های ایرانی از عوامل رشد و توسعه دهکده‌ دهنه کنار و تبدیل آن به شهر بوده است. شغل اصلی مردم این شهر کارهای بازرگانی و گمرکی مخصوصاً در زمینه‌ ی پوشاک، باغ داری شالی‌ کاری و شیلات می باشد.

آستارا شمالی‌ ترین شهر استان گیلان و همسایه ی کشور آذربایجان می باشد، پس اگر می خواهید به باکو سفر کنید، باید از دروازه‌ های این شهر عبور کنید. در گذشته‌ های دور خط مقدم مقابله حکومت وقت ایران در برابر نفوذ کمونیسم می باشد، و پس از چندی با صادرات گاز به مناطق جنوبی شوروی زمینه‌ ساز صلح و برقراری روابط دوستانه بین دو کشور شده است.

وجود بنادر، راه‌ های زمینی مناسب و خط راه‌ آهنی که در آینده قرار است، افتتاح شود، در کنار فروپاشی شوروی و تشکیل چهار کشور جدید باعث تقویت موقعیت اقتصادی این شهر شده و امروزه شریان کوچک ولی حیاتی بازرگانی چمدانی ایران به اروپا است. در نتیجه سفر به این شهر یک تیر و چند نشان است، چون هم از طبیعت بکر بهره می‌ گیرید، و هم می توانید در یک منطقه ویژه اقتصادی حاضر شوید. در ادامه مطلب به معرفی جاهای دیدنی و گردشگری ای شهر خواهیم پرداخت.

تالاب بین المللی استیل

تالاب بین‌ المللی استیل در چهار کیلومتری شهر آستارا در حاشیه جاده آستارا به تالش قرار گرفته شده است. اهمیت اکوتوریستی این تالاب زیبا و شگفت‌ انگیز به‌ خاطر نزدیکی به جاده هم چنین تنوع چشم‌ اندازهای طبیعی مانند کوهستان، جنگل، مزارع و کشتزارهای اطراف آن بیشتر شده است. به خاطر قرار گیری ریشه درختان این تالاب در آب آن‌ ها همواره در پهنای تالاب جا به‌ جا می‌ شوند، و حرکت می‌ کنند. این تالاب جزو نخستین دیدنی هایی می باشد، که در سفر به آستارا از آن بازدید می‌ شود.

آدرس: 7 کیلومتری شهر آستارا، حاشیه جاده رشت به آستارا 

روستای دربند

روستای دربند در 7 کیلومتری جنوب‌ غربی آستارا قرار گرفته شده است، و جزو یکی از زیباترین روستاهای این شهر به شمار می رود. این روستا به دلیل اشراف داشتن به تالاب استیل، کوه پایه‌ های سرسبز رشته کوه‌ های تالش و مزارع وسیع برنج دارای بهترین موقعیت می باشد.

آدرس: 10 کیلومتری جنوب غرب آستارا  

گردنه حیران

حیران یکی از روستاهای دیدنی گیلان می باشد، که به خاطر زیبایی‌ های بیش از حد و آب‌ و هوای مطبوعی که دارد، به عنوان یکی از مناطق گردشگری پرطرفدار ایران به شمار می رود. گردنه ی این روستا از یک سمت مشرف به کوه‌ های پوشیده از جنگل و از سمت دیگر مشرف به دره‌ ای نه چندان عمیق می باشد، که از میان آن رود آستارا که نام آن آق چای می باشد، می‌ گذرد. این گردنه در بیشتر مواقع پوشیده از مه و در فصل های گرم سال پوشیده از گل‌ ها و گیاهان جنگلی می باشد.

آدرس: آستارا، منطقه حیران 

تله‌ کابین حیران

این تله‌ کابین در انتهای گردنه حیران قرار گرفته است، و با طی کردن یک مسیر رویایی سرسبز 1500 متری به شرقی‌ ترین نقطه پارک جنگلی فندقلو متصل می‌ شود، و ارتفاع آن از سطح دریا 1.730 متر می باشد.

آدرس: آستارا، منطقه حیران 

آبشار لاتون

آبشار لاتون به عنوان یکی از مرتفع‌ ترین آبشارهای ایران می باشد، که در 15 کیلومتری جنوب آستارا در روستای کوته‌ کومه قرار گرفته است. ارتفاع این آبشار 105 متر می باشد، به همین خاطر جزو بلندترین آبشارهای ایران می باشد. این آبشار در 15 کیلومتری جنوب شهر آستارا و در 6 کیلومتری روستای کوته کومه در لوندویل قرار دارد. در مسیر رسیدن به آبشار می‌ توان تپه‌ های جنگلی و رودخانه‌ ای را که منشا آن از لاتون می باشد، مشاهده کرد. آبشار از دامنه‌ های شرقی کوه اسپیناس ایجاد شده، و به رودخانه لوندویل وارد می‌ شود.

سپس آبشار به سوی روستای کوته کومه و شهر لوندویل حرکت می‌کند، تا در نهایت به دریای خزر می‌ ریزد. هم‌چنین قلعه اسپیناس نیز در بالای آبشار لاتون قرار دارد.

آدرس: شهرستان آستارا، لوندویل، روستای کوته کومه، آبشار لاتون 

روستای کوته کومه

روستای کوته کومه یکی از روستاهای کوچک شهر آستارا می باشد. هم چنین شهرت این روستا به خاطر وجود آبشار لاتون در این روستا می باشد. از دیگر مکان‌ های مشهور این روستا می‌ توان به آبگرم کوچک آن اشاره کرد.

آدرس: ۹ کیلومتری شهر لوندویل 

ساحل صدف

ساحل صدف آستارا به عنوان یکی از تمیز ترین و بکرترین مناطق ساحلی دریای خزر می باشد، به همین خاطر می تواند پذیرای مسافران و گردشگران زیادی از سراسر جهان می باشد. این ساحل در 10 کیلومتری آستارا به‌ سمت رشت قرار گرفته است، و شامل امکاناتی مانند بازی و تفریح کودکان، طرح سالم‌ سازی و محل شنا، استراحت گاه‌ های موقت، پلاژهای عرضه خدمات، امکان نصب چادر، اکیپ امداد، نجات غریق و ماهی‌ گیری دارد.

آدرس: یلان، آستارا، 7 کیلومتری جنوب مرکز شهر آستارا 

پناهگاه حیات وحش لوندویل

پناهگاه حیات‌ وحش لوندویل در شهر آستارا در استان گیلان قرار گرفته شده است. این منطقه در سال 1352 هجری شمسی به‌ عنوان منطقه حفاظت‌ شده اعلام شده است، جزو نمونه‌ های منحصر‌ به‌ فرد از باقی‌ مانده جنگل‌ های جلگه‌ ای هیرکانی می باشد، که گونه‌ های گیاهی و جانوری مهمی را توانسته در خود جای دهد. 

آدرس: 2 کیلومتری شهرستان آستارا 

باغ پرندگان

باغ پرندگان آستارا در ورودی جاده از آستارا از سمت شهر رشت واقع شده و بیش از 300 پرنده از 60 گونه مختلف را در خود جای داده است. بعضی از گونه هایی که در این باغ نگهداری می شود، عبارتند از از طاووس، قرقاول، طوطی، مرغ‌ های تزئینی، سرسفید کاکلی، امپراتور، بلدرچین، کبک، بلبل، قناری، مینای سخنگو و مرغ عشق.

آدرس: آستارا، خیابان شهید رجایی 

باغ چای عباس آباد

باغ چای عباس آباد در 2 کیلومتری جنوب‌ غربی آستارا واقع شده است، و به‌ خاطر وجود چشم‌ اندازهای فوق‌ العاده مورد توجه بسیاری از گردشگران قرار گرفته شده است. این باغ تنها مرکز کشت چای در آستارا می باشد.

آدرس: 2 کیلومتری جنوب غربی آستارا 

کوه اسپیناس

رشته‌ کوه باشکوه و پرابهت اسپیناس پشت تالاب حیرت‌ انگیز استیل قرار گرفته شده است. آبشار مرتفع لاتون نیز از دامنه‌ های این رشته‌ کوه سرچشمه می‌ گیرد.

آدرس: 10 کیلومتری شرق آستارا 

ساحل شریعتی

ساحل شریعتی در داخل شهر کنار جاده ترانزیتی منتهی به اداره گمرک بندر آستارا جای گرفته است. این پارک و ساحل توریستی و تفریحی از همه جهت در بین سواحل شمالی کشور بی‌ نظیر می باشد، و بازدید از آن می تواند برای شما و اطرافیان شما خاطره ای به یاد ماندنی برای به ارمغان خواهد آورد.

آدرس: کنار جاده ترانزیتی منتهی به اداره کل گمرک بندرآستارا 

بازار بزرگ ساحلی آستارا

بازار بزرگ ساحلی آستارا به عنوان یکی از مهم‌ ترین مراکز تجاری استان گیلان و جزو معروف‌ ترین بازارهای ایران می باشد، که در بین مردمان محلی آستارا با نام بساط شناخته می‌ شود.

آدرس: خیابان شهید نادر حاجی عباسی 

بهشت کاکتوس ها

بهشت کاکتوس ها در سال 1356 هجری شمسی در خیابان فارابی افتتاح شده، و از 220 نوع کاکتوس مختلف از کشورهای برزیل، مکزیک، پرو، بولیوی، آرژانتین و آمریکای جنوبی است. پرقدمت‌ترین و پیرترین کاکتوس خاورمیانه نیز در این باغ زیبا زندگی می‌ کند.

پارک جنگلی بی بی یانلو

پارک جنگلی بی‌ بی یانلو از جنگل‌ های هیرکانی کشور می باشد، که در 5 کیلومتری آستارا، در حاشیه جاده آستارا به اردبیل جای گرفته است.

این پارک دارای جاذبه‌ های طبیعی منحصر‌ به‌ فرد و خاصی می باشد، که توانسته توجه طبیعت‌ دوستان و گردشگران زیادی را مجذوب خود کند.

آدرس: فاصله 5 کیلومتری آستارا 

تالاب آق

تالاب آق بین لوندویل و بخش مرکزی آستارا قرار گرفته است. حجم آب این تالاب در حال حاضر به‌ خاطر برداشت بی‌ رویه برای مصارف کشاورزی و نیز برداشت غیرمجاز شن و ماسه کاهش پیدا کرده است، ولی باز با این حال اکوسیستم این تالاب هنوز زنده و فعال می باشد، و از جمله مناطق شکار ممنوع و حفاظت‌ شده کشور محسوب می شود. در این تالاب می‌ توانید نظاره‌گر 61 گونه پرنده زمستان‌ گذران و مهاجر باشید.

آستارا چای

رود آستارا یک رود کوچکی می باشد، که در مرز میان ایران و جمهوری آذربایجان قرار گرفته شده است. این رود زیبا در ایران شامل سه شاخه فرعی می باشد، که دو شاخه آن از ارتفاعات حیران و یک شاخه دیگر آن از ارتفاعات جنگلی بهارستان جریان می‌ یابند. کناره‌ های این رودخانه زیبا از درختان سرسبز و بیشه‌ زارها پوشیده شده است، و دارای منظره حیرت‌ انگیز و خارق‌ العاده‌ای می باشد.

آدرس: مرز میان ایران و جمهوری آذربایجان 

بقعه پیر قطب الدین

بقعه پیر قطب‌ الدین در 3 کیلومتری جاده آستارا به اردبیل در داخل قبرستان روستای باغچه‌ سرا بر روی تپه نسبتاً بلندی قرار گرفته است. این بنای آجری که طول آن بیش از 11 متر و عرض آن 6 متر می باشد، تعلق به دوره قاجاریه دارد.

آدرس: 3 کیلومتری جاده آستارا به اردبیل، قبرستان روستای باغچه‌ سرا

قلعه شیندان

قلعه شیندان یکی از مکان های دیدنی آستارا می باشد، که در کوهی به همین نام در مرز کشورهای ایران و آذربایجان می باشد. در جاده‌ آستارا به اردبیل، منطقه حیران، بالای روستای حاجی امیر بالا و حاجی امیر پایین می‌ توان این قلعه را دید. قیام حمزه خان تالشی از وقایع مهمی می باشد، که این قلعه در دوران صفویه و شاه عباس به خود دیده است. 

آدرس: جاده آستارا به اردبیل، منطقه حیران، بالای روستای ونبین، بالای کوه شیندان 

باغ ملی آستارا 

باغ ملی آستارا باقی مانده ی قدیمی‌ ترین پارک آستارا می باشد، که از زمان قاجاریه باقی مانده است. این باغ کانون فکری کودکان و نوجوانان کتاب خانه و ساختمان‌ های دیگر وجود دارد.

آدرس: آستارا، خیابان معلم، بین خیابان فارابی و کوچه رحیمیان 

دبیرستان حکیم نظامی

دبیرستان حکیم نظامی در سال 1287 خورشید جزو نخستین مدارس ایران می باشد، که در آستارا ساخته شده است. نیما یوشیج پدر شعر نو فارسی در سال 1300 در این مدرسه تدریس می‌ کرد. خسرو گلسرخی از مبارزان دوره حکومت پهلوی، محمود سراجی شاعر معاصر و حمید نطقی بنیان‌ گذار و پدر روابط عمومی ایران اشرف آقا حریری محقق و نویسنده آستارایی نیز دوران تحصیل را در این دبیرستان سپری کرده است. این موزه در حال حاضر به موزه تبدیل شده است.

دیگر جاهای دیدنی آستارا

• قلعه تک آغاج

این قلعه یکی دیگر از قلعه‌ های دیدنی آستارا در عباس آباد می باشد، که سلجوقیان آن را ساخته اند، و تیمور لنگ در آن جا اتراق داشته است.

• مدرسه‌ داریوش (شهید مدنی)

مدرسه‌ داریوش اول مرکز نظامی بوده است، و بعد به مدرسه تبدیل شده است، و تا سال 1380 فعال بوده است.

• بقعه سید محمد دوست

بقعه سید محمد دوست از آثار اواخر قرن هشت هجری می باشد، و در روستای چلوند آستارا قرار گرفته شده است.

• بقعه شیخ تاج‌ الدین محمود خیوی

بقعه شیخ تاج‌ الدین محمود خیوی در 6 کیلومتری جاده‌ اصلی آستارا به اردبیل قابل مشاهده می باشد. هم چنین این اثر به ثبت ملی رسیده است.

• طرق مظفری

طرق مظفری به دستور مظفر الدین شاه قاجار در دوران سلطنت خود در محور آستارا به اردبیل این جاده را بنا کردند.

سوغات آستارا

کاشی معرق، حصیر بافی و سبد بافی، سفالگری و کوزه گری، نمد مالی و زیلو و جاجیم بافی، قالی بافی و گلیم بافی

کلوچه ویژه آستارا(شور چرگی)، شیرینی بیشی رضاپور، عسل گردنه حیران، رب ازگیل، به، انار، آلوچه محلی، دوشاب محلی، تورماهیگیری، ماهی، سیر و پیاز شیرین، یمیش (خربزه محلی) می باشد.

منبع: مجله والی