مناطق دیدنی رامسر

رامسر که به خاطر نزدیکی به پایتخت به یکی از محبوب‌ ترین مقصد های گردشگری زیادی قرار گرفته است. طبیعت سرسبز رامسر به شما این اجازه را می دهد، چند روزی به دور از شلوغ و پرهیاهوی شهری زندگی کنید.

رامسر یکی از شهرهای شمالی کشور می باشد، که به خاطر این که دارای چشم‌ اندازهای طبیعی و جذاب، دیدنی‌ های متعدد و طبیعتی افسانه‌ ای به عنوان یکی از محبوب ترین مکان هایی می باشد، که مقصد سفر افراد زیادی به خصوص در فصل های گرم سال (بهار و تابستان) می باشد. شهر رامسر به خاطر این که در حاشیه‌ جنگلی کوه‌ های سر به‌ فلک کشیده‌ البرز و دریای خزر قرار گرفته است، دارای چشم‌ اندازی بکر و مثال‌ زدنی می باشد، و همین موضوع باعث محبوبیت این شهر در بین دیگر شهرهای شمالی کشور می باشد، و به آن لقب عروس شهرهای ایران را داده اند.

سخت‌سر نام قبلی غربی‌ ترین شهر استان مازندران می باشد، که از شمال با دریای خزر از جنوب با رشته‌کوه‌ های البرز، از غرب با چابکسر و از شرق با تنکابن همسایه است. وجود مناطق ییلاقی بسیار زیبا، قلل مخروطی، باغ‌های مرکبات، مزارع چای، شالیزارهای برنج، آبشارهای متعدد، بوستان‌ های جنگلی، غارها، چشمه‌ ها، دریاچه، ساحلی زیبا و خیره‌ کننده، آب‌ های گرم معدنی، چندین هتل‌ بنا شده به سبک سنتی و مدرن و بهره‌ مندی این شهرستان از آب و هوایی بسیار خوش از دیگر ویژگی‌ های مثبت این شهر شمالی کشور می باشد، که باعث شده، تا این شهر جایگاه مناسبی را در صنعت گردشگری به‌ دست آورد، و نیز در گروه مناطق برتر طبیعت‌ گردی کشور قرار گیرد. 

روستای جواهرده

روستای جواهرده مانند جواهری می باشد، که در دل طبیعت استان مازندران و شهرستان رامسر قرار گرفته شده است. این روستا هر سال میزبان گردشگران زیادی از همه نقاط ختی خارج از کشور می باشد. 

جواهرده را به‌ خاطر وجود آثار طبیعی و تاریخی یکی از جذاب‌ ترین مناطق گردشگری شمال کشور محسوب می شود. مسجد سید سعید آقا و مسجد آدینه با قدمتی حدود هفت قرن و گورهای گبری از جمله دیدنی‌ های تاریخی در جواهرده رامسر می باشند.

دریاچه قو

دریاچه قو که در نزدیکی جواهرده در شهر رامسر قرار گرفته شده است. برای این که به این دریاچه دسترسی پیدا کنید، باید از جنوب به‌ سمت رامسر حرکت کنید، و در بین راه جاده فرعی و خاکی خواهید دید، که می‌ توانید از آن جا به این دریاچه برسید.

جهت ورود به این جاذبه باید مبلغی را به صورت جدا پرداخت کنید. اطراف این دریاچه جاذبه‌ های طبیعی فراوانی را خواهید دید، که در کنار لذت بردن طبیعت آن‌ می‌ توانید ناهار خورده و مدتی از این مکان لذت ببرید.

تله‌ کابین رامسر

تله‌ کابین این شهر به عنوان بزرگ‌ ترین تله‌ کابین کشور می باشد، که در فاصله 5 کیلومتری از غرب شهرستان رامسر و در فاصله‌ بسیار کمی از شهرستان چابکسر در استان گیلان قرار دارد. این تله‌ کابین از کنار ساحل دریای خزر شروع و تا ارتفاعات جنگلی ادامه پیدا می کند. این تله‌کابین به طول دو کیلومتر دارای 40 کابین می باشد، که به همت بخش خصوصی ساخته شده است. این تله‌کابین تنها تله‌کابین خاورمیانه می باشد، که ارتفاعات جنگلی و ساحل دریا را به یک دیگر متصل می‌ کند. از دیگر امکاناتی که در این مکان برای گردشگران در نظر گرفته شده است، می‌توان به واحدهای پذیرایی، مکان‌ های تفریحی و گردشگری اشاره کرد، استقبال از آن شده است.

مجتمع رفاهی تفریحی شهر سبز نام رسمی تله‌کابین رامسر می باشد، که در دو بخش در حال فعالیت است. بخش اول تله‌کابین در بخش پایین کوه و در کنار ساحل می باشد، که با امکانات رفاهی و تفریحی مانند شهر بازی، پینت بال، پیست کارتینگ، باگی، کلوپ دریایی، ایستگاه تله‌کابین، اسکی روی آب، قایق‌ سواری، مراکز تجاری، صنایع دستی، رستوران، شعب بانک‌های مختلف و... پذیرای گردشگران است. بخش دوم نیز به‌ شکل کلبه‌ های لوکس جنگلی و سوئیت‌ های (VIP)، مکان‌ های گردشگری و تفریحی مختلفی از جمله مسیر پیاده‌ روی جنگلی، سالن بازی، رستوران، بام رامسر و... را در خود جای داده است.

بوستان جنگلی صفارود

بوستان جنگلی صفارود (آب معدن) در دل دره در مجاورت رود صفارود و در بخش پایینی جاده واقع شده است. از مزایای این بوستان می توان به مسیرهای بکر با چشم‌ اندازهای جذاب و تماشایی اشاره کرد، که مناظری زیبا و دیدنی را در این ناحیه برای همه ی گردشگران و مسافرانی که به طبیعت‌ گردی علاقه دارند، فراهم کرده است. وجود جنگل، رودخانه، چشمه‌ های آب معدنی گرم و سرد و آب و هوایی دلپسند و مطبوع، از ویژگی‌ های این بوستان است. همچنین آلاچیق، سرویس‌ های بهداشتی، آب قابل استفاده و... از جمله امکاناتی است، که در بوستان جنگلی صفارود برای مسافران و گردشگران فراهم شده است.

منطقه ییلاقی گرسماسر

منطقه‌ ییلاقی گرسماسر دارای قدمتی بالغ بر 10 قرن می باشد، که در بین تمام گردشگران دارای محبوبیت و شهرت بسیار زیادی می باشد. منطقه ییلاقی گرسماسر یک منطقه ی روستایی می باشد، که دارای طبیعت بسیار زیبایی می باشد، و دارای آب و هوایی بسیار دلپسند و از جاذبه‌ های گردشگری متنوع که در فاصله 40 کیلومتری از غرب رامسر قرار دارد. ارتفاع این روستا از دریا 2 هزار متر و تحت‌ تاثیر اقلیم کوهستانی قرار گرفته و همین موضوع باعث می شود، تا زمستان در این روستا بسیار سرد و تابستان معتدل و خنک باشد.

جنگل دالخانی

جنگل دالخانی یکی از مکان های دیدنی رامسر در استان مازندران می باشد، که در روستایی به نام دالخانی قرار گرفته است. این جنگل بسیار زیبا و به‌ صورت نیمه‌ کوهستانی دارای ارتفاع تقریباً برابر 800 متر می باشد، که دارای منظره های جذاب و دیدنی می باشد. این جنگل در فاصله 30 کیلومتری از جنوب شرقی رامسر قرار دارد، و به‌ خاطر ارتفاع آن یکی از گزینه های مناسب برای کوهنوردی و طبیعت‌ گردی می باشد. مه غلیظ در این جنگل، از ویژگی‌ های خاص و تماشایی آن است، که خود به مهم‌ ترین دلیل برای جذب مسافر و توریست به این منطقه تبدیل شده است.

غار یاغی لوکا

غار یاغی لوکا یک ناحیه از شمال غربی شهرستان رامسر می باشد. یاغی لوکا که به‌ معنی سوراخ راهزنان می باشد. در واقع چاهی می باشد، با دهانه‌ ای نزدیک به 3 متر که بر روی کوه ایلمیلی قرار دارد، و طبق روایات مردم محلی در گذشته از آن به‌ عنوان مکانی برای فرار اهالی دژ ایلمیلی به‌ سمت ساحل دریا استفاده می‌ شد. هر چند به نظر می‌ رسد، که این غار مدت‌ زمانی نیز مامن و پناهگاه دزدان و راهزنان و نیز افرادی که مخالف امرای محلی بوده، و توسط حاکمان وقت یاغی لقب میگ‌ رفتند، نیز بوده است. بنابراین می‌ توان این غار را همانند دژی استوار و مستحکم در نظر گرفت.

دهستان جنت رودبار رامسر

جنت رودبار در 60 کیلومتری از شهرستان رامسر و استان مازندران قرار دارد. زیبایی مناظر طبیعی و دیدنی‌ های فوق العاده این منطقه زبان زد هر گردشگر و مسافری می باشد، که برای یک مرتبه هم که شده، قدم در این منطقه از کشور نهاده است. جنت رودبار را که سرزمین گل گاوزبان نیز می‌ نامند، از مناطق جذاب و فوق‌ العاده تماشایی می باشد، که به‌ عنوان یکی از اصلی‌ ترین و محبوب‌ ترین مناطق گردشگری رامسر شناخته می‌ شود.

آبشار ایج رامسر

شهرستان رامسر به‌ خاطر برخورداری از کوه‌ های پربرف و نیز بهره‌ مندی از بارندگی‌ های فراوان فصلی، در گروه شهر هایی پرآب و مملو از آبشارهای خروشان قرار گرفته است، باعث می شود، تا مناظری طبیعی بسیار زیبا با چشم‌ اندازهای فوق العاده و مناطق بکر طبیعی در این منطقه ایجاد شود. آبشار ایج (آبشار ده قلو) نیز مشهور دارد، یکی از این جاذبه‌ های طبیعی در شهرستان رامسر می باشد، که در فاصله ی کمی از روستای ایج قرار گرفته است.

از مزایای منحصر به‌ فرد این پدیده طبیعی می‌ توان به آب فراوان آن و نیز فضاهایی در زیر سنگ‌ های آبشار اشاره کرد، که مثل غاری وسیع است. منطقه‌ ای که آبشار ایج در آن قرار گرفته است، پر از چشمه‌ های خروشان، چشم‌ اندازهای یخچال‌ های دائمی خشم چال، دره تماشایی اشکور و پوششی از گیاهان معطر و مدهوش‌کننده می باشد، که آن منطقه را بسیار تماشایی و خیره‌ کننده می‌ کند. آبشار ایج بر اثر ذوب شدن برف‌ هایی که روی کوه خشم چال ایجاد می‌ شود، که در ارتفاعات اشکورعلیا قرار دارد.

غار گرگر لوکا

غار گرگر لوکا یکی از غارهای زیبا و جذاب شهرستان رامسر غار گرگر لوکا می باشد، که در شمال این شهرستان قرار گرفته است. این غار دارای شیبی بسیار تند و در مسیری بسیار سخت قرار دارد. چشم‌ انداز این غار خیره‌ کننده و کم‌‌ نظیر آن می باشد.

آبشار سیاسرت رامسر

در فاصله 35 کیلومتری از جنوب شهرستان رامسر در مجاورت مسیر ارتباطی به منطقه ییلاقی جنت رودبار یکی دیگر از جاذبه‌ های گردشگری طبیعی استان مازندران قرار دارد، که به آن آبشار سیاسرت نیز گفته می شود. این پدیده‌ طبیعی را که قدمت آن به دوران کواترنری می‌ رسد، می‌ توان در فاصله‌ 300 متر پایین‌ تر از جاده اصلی جنت رودبار مشاهده کرد، که فضای اطراف آن بهره‌ مند از طبیعتی بی‌ نظیر و بسیار تماشایی می باشد.

وجود رودخانه چالک رود در نزدیکی این آبشار بر زیبایی منطقه‌ پیرامون آبشار تاثیر شگرف و سازنده‌ ای داشته است. رودی به طول 40 کیلومتر که از دامنه‌ شرقی کوه سر به‌ فلک کشیده سماموس سرچشمه گرفته، و بعد از طی مسافتی در کوه‌ ها، دره‌ ها و جنگل‌ های منطقه به دریای خزر می‌ ریزد. آبشار سیاسرت در سال 1395 به‌ عنوان اثر ملی در فهرست جاذبه‌ های طبیعی ایران به ثبت رسیده است.

سد میجران

سد میجران در فاصله‌ 20 کیلومتری از شهرستان رامسر و 5 کیلومتری از قسمت جنوبی قله‌ زیبای مارکوه یکی از جاهای دیدنی و چشم‌ نواز استان مازندران قرار دارد. این سد در حد واسط اربه کله و دالخانی و روی رودخانه‌ نسارود احداث شده است، که از ازاره سرریز می‌ شود. از مزایای گردشگری در این منطقه می‌ توان به طبیعت بکر و چشم‌ اندازهای فوق العاده‌ی آن می باشد، که مثل بهشتی بی‌ نظیر در استان مازندران و شهرستان رامسر خودنمایی می‌ کند.

میجران از نوع سدهای سنگ‌ ریزه‌ ای با هسته بتن آسفالتی می باشد، که دارای تاجی به طول تقریبی 190 متر و ارتفاعی تقریبی پنج متر و نیم از سطح رودخانه است. منطقه‌ سد میجران حفاظت‌ شده می باشد، و مسافران و بازدیدکنندگان فقط می‌ توانند از فاصله‌ ای مشخص شده، این منطقه و سد زیبا را مشاهده کنند.

آب گرم سادات محله

آب گرم سادات محله یکی از چشمه های آب گرم این شهر می باشد، که به‌ خاطر وجود املاح معدنی در سراسر کشور معروف است. سادات محله یکی از مناطقی می باشد، که در فاصله‌ 5 کیلومتری این شهرستان قرار گرفته، و به‌ خاطر بهره‌ مندی این ناحیه از آب‌ های گرم معدنی با ویژگی‌ های درمانی و دارویی، از جمله درمان بیماری‌ های پوستی، دردهای عصبی و عضلانی و درمان روماتیسم، همواره میزبان جمع زیادی از گردشگران داخلی و خارجی می باشد.

قلعه مارکوه رامسر

مارکوه (بام رامسر) یکی از آثار تاریخی کشور می باشد، که در قرون مختلفی از جمله 3 تا 6 هجری و نیز 8 هجری قمری به‌ عنوان دژی نظامی مورد استفاده قرار می‌ گرفت. ولی متاسفانه هیچ گونه اطلاعاتی در مورد قدمت دقیق این اثر تاریخی وجود ندارد، ولی اسنادی موجود است، که از حیات این قلعه در نیمه‌ نخست سده‌ ششم هجری قمری حکایت دارد، و با توجه به این مدارک، احتمال دایر بودن آن در قرن‌ های پیشین مخصوصاً در زمان پیش از اسلام وجود دارد. مساحت قلعه نزدیک به 600 متر مربع می باشد، و عمده مصالح استفاده شده در ساخت آن سنگ، ساروج و گچ است.

امروزه فقط چهار حصار جانبی و برج‌های پشتیبان آن برجای مانده است، و سازندگان آن را به‌ گونه‌ای ساخته اند، که یکصد سرباز به‌ راحتی در آن قرار می گیرند. جالب است، بدانید که رون قلعه، قطعه سفال‌ هایی شکسته کشف شده است، که احتمال می‌ رود، ساکنان آن آب مورد نیاز خود را از چشمه‌ های دوردست تامین می‌ کردند.

کاخ مرمر رامسر

کاخ مرمر رامسر یکی از کاخ های دوران پهلوی اول می باشد، که در سال 1316 هجری قمری به دستور رضا شاه پهلوی در باغی زیبا ساخته شده است. این کاخ به کاخ سلطنتی رامسر مشهور بوده است، که تا قبل از انقلاب اسلامی به‌ عنوان اقامتگاه خاندان پهلوی مورد استفاده قرار می‌ گرفت. 

موزه مردم شناسی رامسر (موزه‌ شمال)

این موزه از دیگر جاذبه‌ های گردشگری استان مازندران می باشد، که در گروه موزه‌ های خصوصی و غیر دولتی که در خیابان سخت سر و در محوطه کاخ موزه رامسر قرار دارد. این موزه با هماهنگی سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کشور در اواخر سال 1389 هجری شمسی افتتاح شد. غرفه‌ های متعددی در این موزه قرار دارد، که بیش از 700 قطعه از انواع ابزار، اموال فرهنگی، وسایل مردم‌ شناسی و اشیای مختلفی که نمایش‌ دهنده‌ فرهنگ، نوع زندگی و آداب‌ و رسوم مردم محلی در شمال کشور است، به نمایش گذاشته شده است.

موزه‌ تاریخ طبیعی رامسر

موزه‌ تاریخ طبیعی رامسر توسط آقای اسماعیل پور رسمتی در سال 1396 تأسیس شد. در این موزه گونه‌ های زیستی مختلف مانند صدف‌ ها، سنگ‌ ها، سنگواره‌ ها، حشرات، پرندگان، جانوران، گیاهان نگهداری می‌ شود، که برای آشنایی علاقه‌مندان مخصوصاً کودکان و نوجوانان با محیط زیست و طبیعت مکان مناسبی است. جهت بازدید از موزه‌ تاریخ طبیعی می‌ توانید به خیابان طالقانی، بلوار لیدو انتهای خیابان ساحل 9 مراجعه کنید.

موزه‌ عاج رامسر

موزه‌ عاج رامسر به عنوان اولین موزه‌ عاج در ایران و خاورمیانه می باشد، که در فروردین ماه سال 1396 تأسیس شده، کاخ آتابای یا بنای تاج الملوک نام دارد، و زیر نظر بنیاد مستضعفان رامسر است. 300 اثر از جنس عاج به‌ صورت خام و تراش خورده در معرض نمایش گذاشته شده، و از تمامی زیستگاه‌ های فیل آثاری در این موزه گردآوری شده است.

هتل قدیم رامسر

هتل قدیم رامسر از زمان رضاشاه پهلوی به عنوان یکی از قدیمی‌ ترین و معروف‌ ترین هتل‌ های ایران می باشد، که دارای سه طبقه‌ می باشد، و در سال 1317 احداث شد، و حدود پنج هزار متر مربع مساحت دارد، و معماری آن شبیه به سبک معماری آرت دکو اروپا است. در ساخت این بنای پهلوی از آهن استفاده نشده است، و تماماً از آجر، بتن و سیمان ساخته شده است. گچ‌ بری‌های گیاهی، تزیینات گچی از نوع شمسه‌ ای و پر طاووس از جمله تزیینات این هتل می باشد، برای برپایی آن مجموعه‌ ای از سلیقه‌ های آلمانی، انگلیسی و ایتالیایی استفاده شده است.

بلوار معلم

قدمت بلوار معلم (بلوار کازینوی سابق) همانند متل قو به دوران حکومت پهلوی اول برمی‌گردد. سنگ بنای این بلوار در سال 1310 شمسی گذاشته شده است.

از آن جایی‌ که در آن زمان کازینوهای فراوانی در انتهای این بلوار وجود داشت، همه مردم این منطقه را به‌ عنوان بلوار کازینو می‌ شناختند. ولی پس از انقلاب اسلامی سال 1357، نام بلوار کازینو به بلوار معلم تغییر کرد.

بلوار معلم در مقابل هتل رامسر قرار گرفته، و به عنوان یکی از جاهای دیدنی شاخص در شهر رامسر محسوب می شود. این بلوار در سال 1352 در فهرست آثار ملی ایرانی به ثبت رسید، و یکی از معدود خیابان‌ هایی می باشد، که به ثبت ملی رسیده است.

چشمه‌ های آب گرم رامسر

چشمه‌های آب گرم رامسر از مجموعه‌ ای از چشمه‌ های گازدار و حاوی املاح معدنی نظیر سولفور تشکیل شده‌ اند، و در مناطقی از رامسر نظیر جواهرده، کتالم و سادات‌ محله به چشم می‌ خورند.

با افزایش تعداد هتل‌ ها، ساختمان‌ های شهری و اقامتگاه‌ های اختصاصی، استخرهای شنا و حمام‌ هایی با منبع آب طبیعی چشمه‌ ها جهت تأمین نیازهای گردشگران در رامسر ساخته شدند. بعضی از این چشمه‌ ها همچنان شکل و شمایل خزینه مانند خود را حفظ کرده‌ اند، ولی چشمه تأمین‌ کننده آب گرم هتل رامسر مدرن‌ تر از سایرین است.

شما می‌ توانید لذت شنا کردن در آبی داغ با دمای حداکثر 42 درجه سانتی‌ گراد را در این چشمه‌ های طبیعی تجربه کنید.

آبشار ازارک

آبشار ازارک در منطقه سنگ‌ پشت قرار گرفته است، و اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید، که علاقه ی زیادی به طبیعت گردی دارید، یکی از بهترین سفرهای خود به دل طبیعت را با رفتن به آبشار ازارک تجربه کنید.

آب آبشار ازارک از بارش فراوان برف و باران در ارتفاعات این مناطق تأمین می‌ شود، و به خاطر فراوانی بارش، طبیعت اطراف آبشار نیز سرسبز و متنوع است. آب آبشار ازارک پس از سرچشمه گرفتن از کوه‌ های رشته‌کوه البرز، به دریای مازندران سرازیر می‌ شود.

پل معلق رامسر

اگر شما جزو آن دسته افرادی هستید، که علاقه ی زیادی به دل طبیعت از ارتفاعات بالا دارید، پل معلق رامسر در کنار خطوط زیپ‌ لاین در تله‌ کابین این شهر این فرصت را به شما می دهد. گام برداشتن بر روی پلی چوبی و معلق در هوا در نگاه اول کمی ترسناک به نظر می‌ رسد، ولی زمانی که همراه با تجهیزات ایمنی چند قدم بر روی آن می‌ گذارید، آن‌ چنان محو در زیبایی طبیعت می‌ شوید، که برگرداندن شما از روی این پل سخت خواهد شد.
شما برای رسیدن به این پل معلق همراه با زیپ‌ لاین، باید سوار بر تله‌ کابین رامسر شده، و بعد از پیاده شدن در ایستگاه بام، خود را به مجموعه پارک جنگلی هزارپله برسانید. هزینه استفاده از مسیر کامل دو پل معلق و دو زیپ‌ لاین 50 هزار تومان و برای یک پل و یک زیپ‌ لاین 40 هزار تومان می باشد.

مرکز خرید آرامش

مرکز خرید آرامش یکی از مراکز خرید مجلل شهر رامسر می باشد، که شما با خرید در این مرکز خرید می توانید تجربه ی متفاوتی را احساس کنید. این مرکز خرید میزبان 150 واحد تجاری مختلف می باشد، و کالاهای گوناگونی همانند پوشاک آقایان و بانوان، کیف و کفش، زیورآلات و اکسسوری و عطر و لوازم آرایشی و بهداشتی را عرضه می‌ کند. در این مرکز خرید امکانات رفاهی مانند بانک، هایپرمارکت، محوطه بازی کودکان، سینما و کافه وجود دارد، و محیط جذابی برای خرید و گردش شما محسوب می‌ شود.

منبع: مجله والی

فواید گیاهان آپارتمانی در سلامتی

نگهداری گیاهان خانگی یا آپارتمانی تاثیرات و فواید زیادی برای سلامتی انسان ها دارد از جمله اینکه بسیار از بیماری ها را دور می کند و همچنین موجب افزایش رطوبت خانه ها می شود.

استفاده و نگهداری از گیاهان طبیعی در محل زندگی علاوه بر نقش تزئینی که دارند و جلوه زیبایی به آن می دهند دارای فواید بسیاری در سلامت جسم و روح انسان ها دارند که در این مقاله سلامت  از مجله والی به بررسی این فواید می پردازیم.با ما همراه باشید.

فواید فوق العاده گیاهان خانگی

• تصفیه هوا

یکی از فواید بی نظیر گیاهان خانگی، تصفیه هوا بوده که هم در محل زندگی و هم در بیرون بسیار کابردی است.به عقیده کارشناسان زمانی که شاخص آلودگی هوا بالاست هوای داخل خانه می تواند از هوای بیرون بسیار آلوده تر باشد از این رو نگهداری گیاهان طبیعی در منزل از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا می توانند دی اکسید کربن را به اکسیژن تازه تبدیل کرده و از این رو به تصفیه هوا کمک کنند.

به جهت کنترل کیفیت هوا سازمان فضایی ناسا در ایستگاه فضایی بین المللی، گیاهانی را اضافه کرده است زیرا وجود این گیاهان در خنثی کردن  مواد مضر موجود در هوای خانه مانند بنزن (موجود در لاک، جلا دهنده، مواد پاک کننده، مایع صابون، پاک کن و دود سیگار ) و فرمالدئید (موجود در وسایل چوبی، مبلمان ها، فرش، دود سیگار، رومیزی های پلاستیکی و گازهای طبیعی) بسیار موثر است.

• کمک به ایمنی بدن

یکی دیگر از فواید گیاهان محافظت انسان ها در مقابل برخی بیماری های خاص است.زیرا گیاهان با افزایش رطوبت هوای خانه در طی روند ترادمش (transpiration) به خصوص در ماه های خشک سال می توانند تا حد زیادی از مبتلا شدن به گلو درد، سرماخوردگی، سرفه های خشک و ... جلوگیری کنند.همانطور که میدانیم در صورت افزایش رطوبت خانه از گسترش ویروس آنفلوآنزا جلوگیری می شود.

• کمک به روحیه بهتر

به عقیده روانشناسان زیست محیطی نگهداری از گیاهان طبیعی در خانه یا محل کار هم در بهبود کار افراد تاثیر دارد هم موجب شادتر شدن و بهتر شدن روحیه آن ها خواهد شد.از دیگر مزایای وجود گیاهان سبز در محیط کار عبارتند از بهبود حالت روحی، کاهش روحیات منفی، کاهش حواس پرتی، افزایش خلاقیت و افزایش بازده فعالیت و ...

• تقویت ضریب هوشی

وجود گیاهان خانگی در ضریب هوشی افراد نیز تاثیر گذار است و به باهوش تر کردن آن ها کمک می کند.گیاهان طبیعی در تقویت ظرفیت انسان ها برای توجه جهت دار یا به عبارت دیگر متمرکز شدن بر روی یک کار بسیار تاثیر گذارند.برخی مطالعات نشان داده در اتاق هایی که گیاهان خانگی و طبیعی نگهداری می شد افراد دارای عملکرد ادراکی بهتری بودند.

• کمک به بهبود بیماری

اکثر افراد فکر می کنند بردن گل برای بیماران فقط به دلیل زیباتر کردن اتاق آن هاست در حاله که اینگونه نیست و وجود این گیاهان یک روش طبی  مکمل غیر تهاجمی، ارزان و موثری برای درمان و سلامت بیمارانی که تحت جراحی قرار گرفته اند می باشد.از این رو وجود گیاهان طبیعی در اتاق بیماران به کاهش فشار خون بعد از عمل، کاهش درد و کاهش اضطراب کمک می کند.

منبع: مجله والی

آیا درد پشت سر خطرناک است؟

درد در پشت سر ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلفی باشد، که بعضی از آن ها جدی می باشد. سردرد، جراحت و حتی بعضی از بیماری ها باعث ایجاد تنش و درد در پشت سر می شوند، پس چگونه می توانید بگویید، چه زمانی شرایط جدی است؟ سردردهایی که باعث بروز درد در پشت سر می شود، می تواند علل مختلفی داشته باشد.

افراد به خاطر به وجود آمدن سردرد ممکن است، لحظات طاقت فرسایی را تجربه کنند، که این سردرد می تواند به شدت آزار دهنده باشد، و می‌ تواند در هر ناحیه‌ ای بر روی سر خود را نشان دهد. سردردهایی که همراه با درد در پشت سر می‌ تواند به خاطر وجود دلایل مختلفی باشد. بسیاری از این دلایل را می‌ توان با علائم دیگر تشخیص داد. این علائم شامل نوع دردی که فرد تجربه می‌ کند، و دیگر نقاطی می باشد، که ممکن است، درد در آن وجود داشته باشد. در این قسمت قصد داریم، تا با انواع علل درد پشت و چگونگی درمان آن شما را آشنا کنیم.

علت درد پشت سر چیست؟

علل متفاوتی وجود دارد، که می تواند باعث ایجاد سردرد در پشت سر شود. در بسیاری از موارد، این سردردها منجر به ایجاد درد در بخش های مختلف سر می‌ شوند، و ممکن است به خاطر بعضی رویدادها ایجاد شوند. انواع درد، محل و علائم دیگری که احساس می‌ کنید، می تواند به پزشک شما در تشخیص علت سردرد و نحوه درمان آن کمک کند.

درد در گردن و پشت سر 

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

• آرتروز

سردردهای آرتروز می تواند به خاطر وجود التهاب و تورم در ناحیه گردن باشد. آن ها اغلب منجر به ایجاد درد در پشت سر و گردن می‌ شوند. حرکت معمولاً باعث درد شدیدتری می‌ شود. این سردردها می‌ توانند به خاطر وجود هر نوع آرتریت ایجاد شوند. از شایع ترین نوع آرتروز می توان به آرتریت روماتوئید و آرتروز اشاره کرد.

• وضعیت بد بدن

زمانی که بدن افراد در وضعیت بد قرار می گیرد، می‌ تواند منجر به ایجاد درد در پشت سر و گردن شما شود. موقعیت بد بدن می تواند باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن شوند، و این تنش می‌ تواند باعث سردرد شود. ممکن است در بخش های پایین جمجمه احساس درد مبهم و ضربان دار کنید.

• دیسک های فتق شده

فتق دیسک در ستون فقرات گردنی می‌ توانند منجر به ایجاد درد و تنش در گردن شوند. این حالت می‌ تواند نوعی سردرد ایجاد کند، که به این سردرد سرویکوژنیک گفته می شود. در بعضی از مواقع ممکن است، درد در شقیقه ها یا پشت چشم ها احساس شود. از علائم دیگر ممکن است، شامل درد در شانه ها یا بالای بازوها باشد.
دردهای گردنی هم زمانی که شما دراز می کشید، ممکن است، بیشتر شود. در بعضی افراد این درد می‌ تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کرده، و دیگر نتوانید خواب راحتی را داشته باشید. زمانی که دراز می کشید، ممکن است فشاری را در بالای سر خود مانند وزنه احساس کنید.

• نورالژی اکسیپیتال

نورالژی اکسیپیتال هنگامی اتفاق می‌ افتد، که اعصابی که از نخاع به سر منتقل می‌ شوند، آسیب ببینند. نورالژی اکسیپیتال اغلب با میگرن اشتباه گرفته می‌ شود. نورالژی اکسیپیتال منجر به ایجاد درد شدید و تپنده‌ ای در سر می‌ شود، که از قاعده سر در گردن شروع می شود، و به سمت پوست سر حرکت می‌ کند.

علائم نورالژی اکسیپیتال

• درد پشت چشم
• احساس تیر کشیدن شدید که مثل یک شوک الکتریکی در گردن و پشت سر احساس می‌ شود.
• حساسیت به نور
• درد هنگام حرکت گردن

درد در سمت راست و پشت سر

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

• سردردهای تنشی

یکی از شایع ترین دلایل سردرد، سردردهای تنشی درد می باشد. این سردردها ممکن است، در پشت و سمت راست سر ایجاد شود. آن ها ممکن است، شامل سفت شدن گردن یا پوست سر باشند، که ضربان دار نیستند.

درد در سمت چپ و پشت سر

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

• میگرن

میگرن ممکن است، در بخشی از سر خود را نشان دهد، ولی بسیاری از افراد آن را در سمت چپ سر یا پشت سر تجربه می‌ کنند. میگرن می‌ تواند باعث به وجود آمدن مشکلات زیر شود.

• درد شدید، ضربان دار 
• حالت تهوع
• استفراغ
• آبریزش چشم
• حساسیت به نور یا صدا

این نوع از سردردها از سمت چپ سر شروع می شود، و سپس در اطراف شقیقه به پشت سر حرکت کنند.

درد در پشت سر هنگام دراز کشیدن

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

• سردردهای خوشه ای

سردردهای خوشه ای جزو موارد نادر ولی بسیار دردناک می باشند. افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای حملات مکرر را تجربه می‌ کنند. این دوره ها یا الگوهای حمله ممکن است، هفته ها یا ماه ها طول بکشد. سردردهای خوشه‌ ای ممکن است، منجر به ایجاد درد در پشت سر یا کناره‌ های سر شود. هنگام دراز کشیدن ممکن است، بدتر شوند. علائم دیگری که باید به آن توجه کنید. این دلایل شامل موارد زیر است.

• سردرد شدید 
• بی قراری
• حالت تهوع
• ریزش اشک بیش از حد
• گرفتگی بینی
• افتادگی پلک
• حساسیت به نور و صدا

چگونه درد پشت سر درمان می شود؟

علائم بسیاری از سردردها را می توان با داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) کاهش داد. اگر سردردهای مزمن دارید، بعضی از داروها، مانند تیلنول Extra-Strength می‌ توانند به شما کمک کنند. درمان بیشتر زمانی موثر می باشد، که دلیل دقیق سردرد شما مشخص باشد.

• درمان سردردهای آرتروز

سردردهای آرتروز بهتر می باشد، با داروهای ضد التهاب و استفاده از کمپرس آب گرم درمان شوند.

• درمان سردردهای ناشی از وضعیت بد بدن

سردردهای ناشی از وضعیت بد بدن را می توان بلافاصله با استامینوفن درمان کرد. در دراز مدت‌ می‌ توانید با بهبود وضعیت بدن‌، این سردردها را درمان کنید، و یا سعی کنید، از آن ها جلوگیری کنید. یک صندلی کار ارگونومیک با پشتی مناسب کمری تهیه کنید.

• درمان سردردهای ناشی از فتق دیسک

سردردهای ناشی از فتق دیسک به درمان بیماری زمینه‌ ای وابسته است. درمان فتق دیسک شامل فیزیوتراپی، کشش، دستکاری کایروپراکتیک، تزریق اپیدورال برای التهاب و در برخی از موارد احتیاج به جراحی دارد. نتایج خوب ممکن است، با ورزش حفظ شود.

• درمان نورالژی پس سری

نورالژی اکسیپیتال ممکن است، از طریق ترکیبی از گرما درمانی، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، فیزیوتراپی، ماساژ و شل کننده های عضلانی درمان شود. زمانی که اوضاع خیلی حاد باشد، پزشک ممکن است، برای تسکین فوری بی حسی موضعی را به ناحیه پس سری تزریق کند. این نوعاز درمان ممکن است، تا ۱۲ هفته طول بکشد.

• درمان سردردهای تنشی

سردردهای تنشی معمولاً با مسکن‌ های بدون نسخه قابل درمان هستند. پزشک شما ممکن است، داروهای تجویزی برای سردردهای تنشی شدید و مزمن تجویز کند. پزشک شما همچنین ممکن است، داروهای پیشگیرانه مانند داروهای ضدافسردگی یا شل کننده‌ های عضلانی را تجویز کند، تا از بروز سردرد در آینده جلوگیری کند.

• درمان میگرن

برای درمان میگرن ممکن است، پزشک معالج شما از داروهای پیشگیرانه مثل مسدود کننده بتا و هم داروهای مسکن فوری تجویز کند. بعضی از داروهای بدون نسخه مانند اکسیدرین میگرن به صورت خاص برای میگرن طراحی و تولید می شوند. موارد گفته شده، ممکن است، برای میگرن خفیف مفید باشد، ولی برای میگرن شدید گزینه ی مناسبی نمی باشد. پزشک شما می تواند به شما در کشف عوامل تحریک کننده میگرن کمک کند، تا بتوانید از این محرک ها جلوگیری کنید.

• درمان سردردهای خوشه ای

درمان سردردهای خوشه‌ ای می تواند به کم تر شدن دوره سردرد کمک کند. کاهش شدت حملات و جلوگیری از وقوع حملات بیشتر متمرکز است. درمان حاد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تریپتان ها، که جهت درمان میگرن نیز استفاده می‌ شوند، و می‌ توانند برای تسکین سریع تزریق شوند.
• octreotide، نسخه مصنوعی تزریقی هورمون مغز، سوماتوستاتین
• بی حسی موضعی

روش‌ های پیشگیرانه ممکن است، شامل موارد زیر باشد:

• کورتیکواستروئیدها
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• ملاتونین
• مسدود کننده های عصبی
• در موارد بسیار شدید، ممکن است از جراحی استفاده شود.

علت درد در پشت سر چیست؟

• کشش ماهیچه‌ ای و خستگی 

نشستن در یک موقعیت به صورت طولانی مدت ممکن است، باعث ایجاد درد شدید در پشت سر شما شود. جهت درمان این ناراحتی با کشش در طول روز و عوض کردن موقعیت در صورت امکان و هم چنین سعی کنید، سطح استرس خود را کم کنید.

• رابطه زناشویی و ورزش 

به شدت ورزش و رابطه زناشویی می‌ توانند باعث آن چیزی شود، که پزشکان به عنوان سردرد ارگاسمی به آن اشاره می‌ کنند، که معمولاً با درد در پشت سر براثر رگ‌ های خونی فشرده مشخص می‌ شوند.

• بخش عصبی سه گانه 

دلیل دیگری از درد در سمت راست پشت سر انقباض عروق خونی منجر به فشرده شدن عصب سه گانه می‌ شود، و می‌ تواند منجر به سوزش و نیز درد پشت سر شود.

• استخوان پس سر 

آسیب به عصب پس سر که از بالای طناب نخاعی تا پایه گردن شما کشیده می‌ شود، می‌ تواند موجب بروز علائم همانند به میگرن، دردهای شدید در پشت گردن و سر و در پایه جمجمه شود.

• سردردهای آرتروزی 

این سردردها بر اثر ورم مفاصل و یا نخاع و یا گردن به وجود آمده است، و در پشت سر احساس می‌ شود، آن ها با حرکت بدتر می‌ شوند.

• تومورهای مغزی

درد تیزی که به صورت خاص در سمت چپ مغز وجود دارد، ممکن می باشد، توسط یک تومور مغزی ایجاد شود. اختلال در مغز می‌ تواند منجر به آسیب به بافت مغز و اعصاب شود، که می‌ تواند باعث سردرد، مشکلات بینایی، از دست دادن احساس در دو دست، از دست دادن شنوایی و سرگیجه زمانی که احساس فشار بیش از حد در جمجمه وجود دارد، شود.

• سردردهای مکرر و درد پشت سر

استفاده از داروهای بدون نسخه ضد درد بیش از 10 ماه می‌ تواند باعث سردرد در همه ی مدت روز شود، و با بی‌ قراری، اضطراب، عصبانیت و مشکل خواب همراه است.

• درد پشت سر به خاطر آپنه خواب

این اختلال خواب می‌ تواند باعث سردردهای مکرر شود، که معمولاً و اغلب در پشت سر این اتفاق رخ می دهد.

• سینوزیت 

با ملتهب شدن سینوس‌ها، درد در صورت و پیشانی مرتبط با سینوزیت می‌ تواند به پشت سر سرایت کند.

• درد پشت سر از نشانه های سرطان متاستاز به جمجمه

پخش سرطان موجود در پایه جمجمه می تواند با درد در پشت سر و همچنین دشواری بلعیدن و صحبت مشخص شود.

• درد در پشت سر افراد مبتلا به پارکینسون

تقریباً یک سوم افرادی که تجربه پارکینسون دارند، دچار در پشت سر و گردن می‌ شوند.

• تب دنگی 

افرادی که مبتلا به تب دنگی مبتلا می‌ شوند، به خاطر تب شدیدی که به سراغ آن ها می آید، بسیار رنج می‌ برید، و 20% از این سردردها در پشت سر وجود دارد.

• درد پشت سر از علائم بیماری تیروتوکسیکوز

هم چنین منسوب به کم کاری تیروئید است، که اغلب به عنوان بیماری تیروتوکسیکوز تشخیص داده می‌ شود، و با درد پشت سر مشخص می‌ شود.

• درد پشت سر به خاطر فشار پایین

فشار پایین اغلب در دو طرف سر تجربه می‌ شوند، اگر چه بسیاری افراد متوجه می‌ شوند، که درد پشت سر با فعالیت فیزیکی بدتر می‌ شود.

• سلفاژی قلبی 

درد در پشت سر هم ممکن است، ناشی از بیماری‌ های قلبی مانند حمله قلبی باشد، چون طبق مطالعات انجام شده، نشان می دهد، نشان داد، که 33% از افرادی که حمله قلبی داشتند، درد را در پشت سر تجربه می‌ کنند، که با باز کردن عروق کرونری درمان می‌ شود.

• ایجاد درد در پشت سر با سرفه

سرفه دلیلی برای سردرد می باشد، و در 35% از افراد این سردردها در پشت سر انجام می‌ شود.

• آسیب‌ های عضلانی گردنی و درد پشت سر و گردن

دردی که از آسیب به گردن ناشی می‌ شود، اغلب از گردن و شانه‌ ها به پشت سر در نزدیکی گردن قرار می‌ گیرد.

درمان سردرد پشت سر

برای کم کردن درد پشت سر می‌ توانید از روش‌ های زیر استفاده کنید.

• گرم کردن نواحی گردن
• استراحت در یک اتاق ساکت
• مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
• پزشکان روش‌ هایی را برای کم کردن استرس و تمرین تکنیک‌ های تمدد اعصاب پیشنهاد می‌ دهند، که از درد پشت سر که ناشی از سردردهای تنشی است، جلوگیری شود.
• هنگام انجام فعالیت‌ های روزانه بدن را در حالت مناسب قرار دهید. 
• یادداشت روزانه نیز می‌ تواند به شما در شناسایی عوامل محرک سردردهای تنشی کمک کند، و با انجام این کار می‌ توانید علت درد در پشت سر را شناسایی کنید.
• جهت تسکین درد پشت سر می‌ توانید از تکنیک‌ های تمدد اعصاب یا ماساژ آرام نواحی شقیقه و پشت گردن را امتحان کنید. در بعضی از موارد بلاک عصب می‌ تواند درد پشت سر را کم کند.
• فیزیوتراپی نیز در تسکین سردرد تأثیر گذار می باشد. فیزیوتراپ می‌ تواند تمریناتی را آموزش دهد، که از تکرار سردرد جلوگیری کند، و دوره‌ های دردناک و نشانه‌ های سردردها را پشت سر بگذارید.
• بعضی از فیزیوتراپ‌ها بیوفیدبک را جهت درمان سردرد توصیه می شود.
• تحریک عصبی پس سری جزو روش های درمانی می باشد. در این درمان پزشک از یک ابزار به نام محرک عصبی جهت وارد کردن پالس‌ های الکتریکی به عصب‌ های پس سری استفاده می‌ کند. اینکار می‌ تواند پیام رسان‌ های درد به مغز را مسدود کند.
• دکامپرشن میکروواسکولار به عنوان آخرین راهکار برای درمان می باشد، که در این روش پزشک معالج شما جراحی رگ‌ های خونی که عصب را تحت فشار قرار می‌ دهد، پیدا می کند، و تنظیم می‌ کند، و با انجام این کار می توانید درد را برطرف کنید.

درمان‌ های بدون جراحی درد پشت سر در کلینیک درد 

• درمان‌ های نوین و تخصصی اوزون درمانی یا ازن تراپی
• آخرین لیزرهای پرتوان نسل جدید
• اوزون تراپی
• فیزیوتراپی
• تزریق اپیدورال
• تریگرپوینت تراپی
• کمربندهای طبی
• رفلکسولوژی
• RF یا رادیوفرکوانسی

چه زمانی لازم است، برای درد پشت سر به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت بروز هر یک از موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید.

• سردرد شدیدی که بعد از چند روز طول بکشد.
• دردی که به طور ناگهانی بروز می‌ کند.
• درد با حساسیت به لمس در ناحیه شقیقه سر همراه است.
• سردردهای آزار دهنده ای که روی فعالیت های روزمره شما تاثیر می‎ گذارد.
• اگر دچار سردردی شدیدی می باشید، که از همیشه بدتر است، یا اگر سردرد شما به صورت پیش رونده‌ ای بدتر می شوند.
• درد پشت سر که با اختلالات بینایی، ضعف یا لکنت زبان همراه باشد.

روش‌ های تشخیص درد پشت سر

• معاینه

با توجه به بسیاری از انواع سردرد وجود دارند، اطمینان از مبتلا بودن به سردرد پشت سر ممکن است، دشوار باشد. پزشک شما را مورد بررسی قرار خواهد داد، و درباره‌ ی سلامت تان از شما سوال می‌ کند. پزشک می‌ خواهد متوجه شود، که هنگام درد چه کار می‌ کنید، و به کجا صدمه وارد می‌ شود.

• آزمایشات تصویربرداری

پزشک برای این که بتواند اطلاعات بیشتری را در مورد سردرد شما بدست بیاورد، احتمالاً با یک یا چند مورد زیر دقیق‌ تر مشکل را مورد بررسی قرار می‌ دهد.

• اشعه‌ ی ایکس

دوزهای جزئی و خفیفی از پرتو برای تصویر برداری از استخوان در گردن و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌ گیرند.

• اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT)

چندین اشعه ایکس از زوایای مختلف گرفته می‌ شوند، و برای نشان دادن اطلاعات بیشتر نسبت به یک اشعه با هم ترکیب می‌ شوند.

• اسکن تصویرسازی تشدید مغناطیسی (MRI)

برای ایجاد تصاویر دقیق‌ از سر، گردن و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌ گیرد.

• انسداد عصبی

تزریقی می باشد، که داروی بی‌ حسی را در عصب خاصی در پشت سر به کار می‌ گیرد. اگر درد با انسداد عصبی از بین برود، به این معنی می باشد، که سر درد شما احتمالاً ناشی از یک مشکل عصبی در گردن است.

• آزمایش خون

​​​​​​​همچنین ممکن است، جهت اطمینان از این که مشکل درد ناشی از بیماری نمی باشد، یک آزمایش خون از شما گرفته شود.

آیا درد پشت سر خطرناک است؟

بله، گاهی ممکن است، این درد خطرناک باشد، مخصوصاً زمانی که این درد ثانوی به پارگی عروق یا دایسکشن عروق چه ورتبرال و چه کاروتید باشد.

درمان خانگی درد پشت سر

بیشتر دردهای مربوط به گردن و سردرد پشت سر به صورت معمول با مصرف داروهای مسکن غیر تجویزی به خودی خود بهبود پیدا می کند. اما در صورتی که این نوع دردها مربوط به مهره های گردنی می باشد، احتیاج به پیگیری های بیشتری دارد.

ورزش درمانی برای سردرد گردنی

• خم کردن گردن به سمت کنار

اول باید سر خود را در حالت خنثی و در مرکز قرار دهید، و بعد به آرامی گوش راست خود را به سمت شانه‌ ی راست ببرید. در این حالت شما کشش ملایمی را در کناره‌ ی چپ گردن خود حس می‌ کنید. این تمرین را باید طوری انجام دهید، که باعث بروز درد نشود (گردن را بیش از حد کشش ندهید). همین کار را برای سمت چپ نیز انجام دهید.

• خم کردن سر به سمت عقب و جلو

1. به سمت پایین نگاه کنید، و به آرامی چانه‌ ی خود را تا جای ممکن به سمت قفسه سینه ببرید. سپس چانه‌ ی خود را بالا ببرید، و سر را به حالت اولیه برگردانید.
2. به آرامی سر و گردن خود را به سمت عقب بچرخانید، تا به سقف نگاه کنید. تا جایی که احساس راحتی می‌ کنید، سر را عقب ببرید.
3. به آرامی سر خود را بالا بیاورید، تا دوباره به حالت اولیه (حالت خنثی) بازگردید.

• خم کردن سر و نگه داشتن

این حرکت برای تمرین دادن عضلات عمقی گردن در ناحیه جلوی گردن، بسیار مفید می باشد، و درد عضلانی و کنترل عضلات را بهبود می‌ دهد. دراز بکشید، و به نقطه ای در سقف نگاه کنید. بعد به آرامی سر خود را خم کنید، و به نقطه‌ ی فرضی که درست در بالای زانوی شما است، نگاه کنید. سر شما باید در حین انجام این تمرین به آرامی روی تخت کشیده شود.

• تمرینات سر و گردن

این حرکات جهت تمرین دادن و قوی کردن عضلات پشت گردن اثر گذار می باشد، و باعث کنترل بهتر این عضلات و بهبود پیدا کردن درد می‌ شود. بر روی شکم خود دراز بکشید، و ساعد دست خود را روی زمین قرار دهید، و با فشار دادن آرنج بر روی تخت، بالا تنه ی خود را بالا بکشید، تا قفسه سینه‌ ی شما کاملاً صاف شود، و بین شانه‌ های شما به سمت پایین آویزان نشود. حالا تنها بر روی چانه‌ ی خود تمرکز کنید، و آن را به سمت بالا و پایین ببرید. این تمرین بسیار سبک و ملایم است، ولی برای عضلات پشت و بالای گردن و کاهش درد پشت سر بسیار مهم و تاثیر گذار می باشد.

1. این بار سر خود را به طرفین حرکت دهید. کافیست، سر خود را فقط در حدود 30 درجه به طرفین خم کنید.
2. اول سر و گردن خود را پایین بیاورید، تا به قفسه سینه‌ ی خود نگاه کنید. بعد سر و گردن خود را بالا بیاورید. تظاهر کنید، که بین دو دست خود یک کتاب دارید، و در حالی که سر خود را بالا می‌ آورید، می‌ خواهید به خواندن کتاب ادامه دهید. انجام این کار باعث می‌ شود، که در هنگامی که ناحیه ی پایینی گردن را تمرین می‌ دهید، ناحیه بالایی گردن را در حالت خنثی نگه دارید.
3. جهت درمان سردرد در پشت سر و گردن روش‌ های درمانی دیگری مانند گرما و سرما درمانی، انسداد عصبی و… نیز وجود دارد.

درمان‌ ها

برای کم کردن درد پشت سر می‌ توانید روش‌ های زیر را انجام دهید.

• گرم کردن نواحی گردن
• استراحت در یک اتاق ساکت
• مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
• پزشکان روش‌ هایی را جهت کاهش استرس و تمرین تکنیک‌ های تمدد اعصاب پیشنهاد می‌ دهند، که از درد پشت سر که ناشی از سردردهای تنشی می باشد، جلوگیری شود.
• هنگام انجام فعالیت‌ های روزانه بدن را در حالت مناسب قرار دهید. مثلاً اگر شغل شما مستلزم نشستن روی صندلی در همه ی طول روز و انجام کارهای تکراری یا کارهای شبیه به این است، زمانی را به ورزش و حرکات کششی گردن و شانه‌ ها اختصاص دهید.
• یادداشت روزانه نیز می‌ تواند به شما در تشخیص عوامل محرک سردردهای تنشی کمک کند، و با انجام این کار می‌ توانید علت درد در پشت سر را شناسایی کنید.
• جهت تسکین درد پشت سر می‌ توانید تکنیک‌ های تمدد اعصاب یا ماساژ آرام نواحی شقیقه و پشت گردن را امتحان کنید.
• در بعضی موارد بلاک عصب می‌ تواند درد پشت سر را کاهش دهد.
• فیزیوتراپی نیز در تسکین سردرد تأثیر گذار می باشد. فیزیوتراپ می‌ تواند تمریناتی را آموزش دهد، که از تکرار سردرد جلوگیری کنید، و دوره‌ های دردناک و نشانه‌ های سردردها را پشت سر بگذارید.
• بعضی از فیزیوتراپ‌ ها بیوفیدبک را برای درمان سردرد توصیه می کنند.

درمان های خانگی و گیاهی برای سردرد در قسمت پشت و بخش های دیگر سر

• زنجبیل برای درمان درد پشت سر و گردن 

نوشیدن شربت زنجبیل

1. پوست زنجبیل های تازه را جدا کرده، و سپس آن ها را خرد کنید، بعد از آن را با دو فنجان آب بجوشانید.
2. سپس صبر کنید، تا آب سرد شود، و سپس شربت زنجبیل را بنوشید.
3. این کار را سه بار تکرار کنید.

• بخور زنجبیل

1. یک زنجبیل را تکه تکه کردید، و با آب بجوشانید.
2. در زمان جوشیدن بخارش را نفس بکشید.
3. توجه کنید، که می توانید زنجبیل خام را با پودر زنجبیل خشک جایگزین کنید.

• استفاده از خمیر زنجبیل 

1. مقداری پودر زنجبیل خشک را به آب گرم اضافه کنید، تا حالت خمیری به خود بگیرد، و این خمیر را مستقیماً روی پیشانی خود بمالید.
2. چشمانتان را ببندید، و با چند دقیقه استراحت کنید.
3. بعد خمیر زنجبیل را با آب گرم بشویید.
4. در صورت نیاز، دوباره این درمان را تکرار کنید.

• رفع درد پشت سر و گردن با آب نعناع

مقداری برگ تازه نعناع را همراه با کمی آب در مخلوط کن بریزید، تا حالت خمیری بگیرد. خمیری که درست کردید، با یک پارچه مستقیماً بر روی پیشانی و شقیقه های خود بمالید. به خمیر اجازه دهید، تا به مدت 30 دقیقه بر روی آن بماند، سپس آن را پاک کنید، و با آب گرم بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.

• درمان درد پشت سر با نعناع فلفلی (ماساژ روغن نعناع فلفلی)

به اندازه ی یک قاشق سوپ خوری روغن نعناع را به صورت کامل بر روی پیشانی، شقیقه، پشت فک خود بمالید، و سپس ماساژ دهید.

• برگ نعناع فلفلی تازه

چند برگ نعناع تازه را له کرده، و مستقیماً بر روی پیشانی خود بگذارید، و اجازه دهید، حداقل 15 دقیقه بماند، و در صورت نیاز دو بار در هفته انجام دهید.

• بخور صورت

یک کتری را پر از آب کرده، و اجازه دهید، تا جوش بیاد، سپس چند قطره روغن نعناع را به آن اضافه کنید، و این بخار را چند بار تنفس کنید. دو بار در هفته این کار را انجام دهید. به هیچ عنوان از روغن نعناع برای نوزادان، بچه های کوچک زیر پنج سال، زنان باردار و شیرده استفاده نکنید.

انجام این کار را نباید بدون راهنمایی پزشک انجام شود. حتماً دقت داشته باشید، زمانی که احساس کرید، واکنش های آلرژیک به وجود آمده است، این کار را متوقف کنید. 

• کمپرس سرد برای درمان درد پشت سر

1. یک بسته با مقداری یخ پر کرده، و سپس آن را بر روی پیشانی خود قرار دهید، و چند لحظه صبر کنید.
2. برای مدت 30 ثانیه بردارید، سپس بار دیگر آن را قرار دهید.
3. دوباره این کار را چد بار در روز تکرار کنید.
4. پنبه آغشته به آب سرد هم می تواند جایگزین کمپرس سرد شود.

• رفع درد پشت سر و گردن با دارچین

1. مقداری دارچین خشک را پودر کرده، و سپس مقداری به آن آب اضافه کنید، تا حالت خمیری به خود بگیرد.
2. خمیر را به صورت مستقیم به پیشانی خود بمالید، و با بانداژ ببندید.
3. اجازه دهید، تا به مدت 15 دقیقه بماند.
4. خمیر را با آب ولرم بشورید، و در صورت نیاز تکرار کنید.​​​​​​​

کلام آخر

اگر درد پشت سر را تجربه می‌ کنید، و از آن رنج می برید، باید بدانید که تنها نیستید. حدود 50% مردم جهان در طول سال به این دردها دچار می‌ شوند. به صورت کلی سردرد بین افراد مختلف بسیار رایج می باشد، و در بسیاری از موارد هم بدون درمان به‌ صورت خود‌ به‌ خود بهبود پیدا می‌ کند. ولی در برخی موارد، این درد شدید می باشد، و باید بررسی شود. جهت پیگیری علت و درمان سردرد باید حتماً با پزشک مشورت و صحبت کنید.

منبع: مجله والی

جاذبه های گردشگری ایتالیا

ایتالیا از لحاظ موقعیت جغرافیایی در قسمت جنوب اروپا قرار گرفته است. این کشور با پیشینه ی تاریخی، مهد تمدن و فرهنگ و هنر است. بزرگترین هنرمندان جهان در این کشور زیبا آثار شگفت انگیز خود را خلق کرده اند. کشوری پر از بنای تاریخی و شهرهای هنری می باشد.

بیشترین ثبت میراث فرهنگی توسط کشور ایتالیا انجام شده است. همسایگان مرزی شمالی عبارتند از فرانسه، سوئیس، اسلوانی واتریش هستند. پایتخت ایتالیا، رم مرکز تمدن دنیای غرب و مذهب کاتولیک در جهان می باشد. مساحت ایتالیا 301،338 کیلومتر مربع و واحد پول آن یورو می باشد. ایتالیا از لحاظ آب و هوایی در قسمت شمال به خاطر وجود کوه های آلپ سرد و در قسمت جنوبی آب و هوای خشک و گرمی دارد. رم، ونیز، میلان و فلورانس از بهترین و زیباترین جاذبه های گردشگری ایتالیا می باشند، که ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.

کانال بزرگ ونیز (VENICE GRAND CANALS)

شهر ونیز در بخش شمالی ایتالیا قرار گرفته شده است. مسیر ارتباطی مردم این شهر رویایی و رومانتیک کانال های بزرگ و کوچکی می باشد، که باعث زیبایی و جذابیت این شهر شده است. اطراف این کانال با بناهای تاریخی پوشیده شده است.

برج کج پیزا (LEANING TOWER OF PISA)

برج کج پیزا جزء یکی از دیدنی ترین بناهای تاریخی این کشور می باشد، که ساخت آن نزدیک به دو صده در بازه ی زمانی سال 1100 میلادی تا 1990 میلادی طول کشیده است. این بنای جذاب تاریخی به خاطر پی ریزی کج و و معماری عجیب و نا مرسوم آن معروف می باشد.

کولوسئوم رم

کولوسئوم رم آمفی تئاتری دارای گنجایش تقریبی 80000 هزار نفر و 80 درب ورودی می باشد. این آمفی تئاتر که امروزه میزبان تعداد زیادی از گردشگران از همه ی نقاط جهان می باشد. زمانی این مکان بستر نبرد میان گلادیاتورها با حیوانات وحشی بوده است.

کلیسای سنت مارک (ST MARKS BASILICA)

کلیسای سنت مارک به خاطر معماری ترکیبی ارزشمند و بی نظیر جایگاه گنجینه های ارزشمند هنری می باشد، به همین خاطر این مکان جزء یکی از پربازدید و پرطرفدار می باشد، که در میدان پیازا سان مارکو ونیز می باشد. این کلیسا تاریخی در قرن یازده احداث شده است.

شهر واتیکان (VATICAN CITY)

شهر واتیکان یکی از کوچک ترین شهرهای جهان می باشد، که مساحت این شهر 500 متر مربع می باشد، که توسط دیوارهای واتیکان احاطه شده است، و این کلیسا در کاخ واتیکان در قلب این دیوارها قرار گرفته شده است. آثار هنرمندان بزرگ نظیر میکلانژ، پیتا، برنیتی و بسیاری دیگر در کلسیای سنت پیتر قرار دارد.

کلیسای سنت پیتر رم (SAINT PETER)

کلیسای سنت پیتر رم جزء یکی از جذاب ترین بناهای تاریخی هنری واتیکان می باشد، و با گنبد بسیار زیبا که به وسیله ی میکل آنژ رنگ آمیزی شده است. این بنای تاریخی در قرن شانزدهم بنا شده است.

شهر پمپی (POMPEII)

پمپی به عنوان یکی از قدیمی ترین شهرهای رم می باشد، که سرتاسر شهر به وسیله ی بناهای 2000 ساله پوشیده شده است. بازمانده های آتشفشانی وزوویو (Vesuvius) که شامل مجسمه ها و خرابه هایی می باشد، که توسط باستان شناسان آماده و عموم مردم توانسته اند، آن را ببینید.

دریاچه کومو (LAKE COMO)

دریاچه کومو یکی از مراکز جذاب و منحصر به فردی می باشد، که توانسته گردشگران زیادی از تمام نقاط کشور به سمت خود جلب کند. اطراف این دریاچه به وسیله ی ویلاها و کاخ های مجللی پوشیده شده است. این منطقه از آب و هوای بسیار معتدل و خوبی برخوردار است.

کلیسای سانتا ماریا دل فیوره (فلورانس)

معماری کلیسای سانتا ماریا دل فیوره (کلیسای مریم مقدس) به سبک گوتیک می باشد. گنبد آجری این کلیسا بزرگ ترین گنبد جهان و نمای داخلی آن از سنگ مرمر سفید می باشد. این کلیسا جزء یکی از بزرگ ترین کلیساهای ایتالیا محسوب می شود.

جزیره کاپری

جزیره کاپری در بخش جنوبی ایتالیا در مجاورت شهر ناپل قرار گرفته شده است. این جزیره زیبا در هالیوود بسیار پرطرفدار می باشد، و لوکیشن بسیاری از فیلم های هالیوودی می باشد. طول این دریاچه 6 کیلومتر و عرض آن برابر با 2.5 کیلومتر می باشد.

غار آبی

غار کاپری در ناحیه ی شمال غربی کاپری قرار گرفته شده است. ورودی این غار با ارتفاع کمتر از یک متر می باشد، که برای عبور از آن باید با قامت خمیده وارد گشت.

شهر ساحلی آمالفی (َAMALFI COAST)

شهر ساحلی آمالفی یکی از شهرهای قدیمی و ساحلی می باشد، و هم چنین جزء یکی از مراکز ثبت شده در سازمان یونسکو می باشد. این شهر زیبا در امتداد خط ساحلی شبه جزیره سورنتین و در قسمت دامنه رشته کوه های ایتالیا گرفته شده است، و هم چنین توانسته هر ساله گردشگران زیادی به سمت خود جلب کند.

معبد پانتئون (PANTHEON)

معبد پانتئون دارای قدمت با بیش از 2000 سال مربوط به دوران رم باستان می باشد، که با کمترین تغییر همچنان پابرجا می باشد. کاشی کاری های سقف این کلیسا در دوره های مختلف شامل تغییراتی بوده است، که به دستور پاپ گرگوری سوم و پاپ اوربان هشتم این تغییرات ایجاد و اعمال شده است.

فروم رومی ها (ROMAN FORUM)

فروم رومی ها تاریخی روزگاری مرکز امپراطوری رم باستان بوده است، که سرتاسر آن را ساختمان ها، پیاده روها، معابد و بازارها پوشانده بوده، ولی کمتر اثری از آن دیده می شود. گرچه نشان زیادی از آن دوره باقی نمانده، ولی بزرگی و شکوه پنهان آن را نمی توان کتمان نمود.

چینکو تره (CINQUE TERRE)

چینکو تره در ناحیه ی غرب ایتالیا منطقه چینکوتره ساخته شده است، که از مجموع 5 روستا با نام های مانورلا، ریوماگیرو، ورنازا، مونته روسه آل ماره، کرونیجیلیا تشکیل شده است. دسترسی به این روستاها از مسیرهای مختلفی امکان پذیر می باشد، ولی مسیر ارتباطی بین آن ها فقط جاده های خاکی می باشد، که باید به صورت پیاده طی شوند.

شهر ورونا (Verona City)

آوازه ی این شهر تاریخی برمیگردد به داستان رومئو و ژولیت که متولد و ساخته این شهر زیبا است، در صورتی که قدمت ورونا به خیلی قبل تر از آن برمی گردد. بنای تاریخی مشهور ورونا آمفی تئاتری با ظرفیت 30 هزار نفر می باشد، که قدمت 2000 ساله دارد، که امروزه مکانی برای اجرای موسیقی زنده شده، و گردشگران زیادی را به سمت خود جذب کرده است.

هرکولانیوم (HERCULANEUM)

هرکولانیوم دارای قدمت 2000 ساله و در قسمت پایه ای رشته کوه وزوو گرفته شده است. شهر باستانی وزوو بر اثر آتشفشان از بین رفته، و فقط فسیل ها و ساختمان های بازسازی شده، و کاشی کاری های قدیمی برای مشاهده گردشگران باقی مانده است.

آب نمای تروی رم (FOUNTAIN OF TROY)

آب نمای تروی رم یکی از پربازدیدترین و جذاب ترین مکان های دیدنی رم می باشد، و آبنمای زیبا تصور مجسمه هرکول می باشد، که در حال نبرد با موجوداتی که سر از آب بیرون آورده اند می باشد. آبشار تروی معروف به چشمه ی عشاق است، به هیمن خاطر توانسته هر ساله گردشگران زیادی جذب این آب نما شوند. شب ها نورپردازی آب نما روشن می شود، و تصویری فوق العاده را می سازد.

آبشار کاسکاتا دل مارمور (CASCATA-DELLE-MARMORE)

آبشار کاسکاتا دل مارمور یکی از دیدنی ترین یکی از شهرهای باستانی ایتالیا می باشد. آبشار کاسکاتا دل مارمور در ابتدای رودخانه ولینو قرار گرفته، و ارتفاعی برابر 165 متر دارد. از فشار آب این آبشار قسمتی از برق منطقه تولید می شود.

جزیره سیسیل

جزیره سیسیل مجموعه ای از چند جزیره کوچک به یکی از عنوان بزرگ ترین جزیره دریای مدیترانه شناخته شده است. جزیره سیسیل از لحاظ هنری بسیار غنی می باشد، دره معابد آلنجینو و کلیساهای بارک پالرمو در این جزیره واقع شده است. همچنین بزرگ ترین کوه آتشفشانی فعال اروپا در این جزیره قرار گرفته است.

میلان (MILAN)

میلان پایتخت مد جهان واقع در ایتالیا می باشد، و امروزه جزء یکی از ثروتمندترین شهرهای اروپا به شمار می رود. میلان زیبا، شهر هنر، گنجینه های هنری زیادی در میلان قرار گرفته شده است. نقاشی های لئوناردو داوینچی، شام آخر، خانه اپری لا اسکلا و همچنین یکی از بزرگ ترین کلیساهای گوتیک در این مکان قرار گرفته شده است. معماری این شهر برعکس شهرهای دیگر ایتالیا مدرن می باشد.

رم (ROME)

رم پایتخت ایتالیا می باشد. رم با فرهنگ 2500 ساله سرشار از اماکن دیدنی است. این شهر زیبا به مکانی جذاب برای گردشگران مبدل شده است.

ناحیه دریاچه ای ایتالیا

منطقه دریاچه ای ایتالیا واقع در شمال ایتالیا می باشد، که آب و هوای این قسمت بسیار خوش آب و هوا و دلنشین می باشد. بزرگ ترین دریاچه این ناحیه گاردا با چشم اندازی بی نظیر می باشد.

ناپل

شهر ناپل یکی از بزرگ ترین شهرهای ایتالیا می باشد، که در بخش جنوبی این کشور قرار گرفته شده است. ناپل پر از مراکز تاریخی، دیدنی، رستوران های با غذاهای بی نظیر می باشد. غذاهای پرطرفدار این منطقه پیتزا و اسپاگتی که به بهترین شکل و حساسیت بالا طبخ می شوند.

قصر دوک ونیز (PALAZZO DUCALE)

قصر دوک ونیز محل زندگی بالا رتبه ترین مقام جمهوری ونیز بوده، که امروزه تبدیل به موزه برای بازدید شده است.

مانارولا (سینکیوتر)

مانارولا یکی از قدیمی ترین شهرهای سینکیوتر می باشد، که از 5 روستا تشکیل شده است، به خاطر قرارگیری در ارتفاعات راه های ارتباطی و دسترسی به وسیله ی قایق و قطار و یا به صورت پیاده می باشد. به خاطر عدم توسعه در این منطقه همچنان بکر و دست نخورده باقی مانده است، و چشم اندازی بی نظیری از دریای مدیترانه دارد.

پونته وکیو (PONTE VECCHIO)

پونته وکیو پل قوسی شکل سنگی مربوط به قرون وسطی که بر روی رود آرنو ساخته شده است. دلیل شهرت این شهر بازارچه قدیمی می باشد، که در گذشته محل کسب و کار قصاب ها و امروزه محل کسب صنف جواهر فروشان می باشد.

کلیسای دئومو، میلان (PIAZZA DEL DUOMO)

قدمت این کلیسا برابر شش قرن می باشد. کلیسا دئومو بعد از کلیسای سنت پیتر واقع در واتیکان، بزرگترین کلیسای ایتالیا و پنجمین کلیسای بزرگ جهان محسوب میگردد.

جزیره سالینا، جزایر آیولین (SALINA ISLAND)

جزیره سالینا یکی از مجموعه جزایر آیولین و به عنوان یکی از بزرگ ترین جزیره اقیانوس آرام می باشد. دو آتشفشان غیر فعال این منطقه به نام آتشفشان مونته دای پوری با ارتفاع برابر با 562 متر و آتشفشان مونته فسا دل فلکی با ارتفاع 960 متر در این منطقه قرار گرفته شده است.

روستای سن جیمی جانو (SAN GIMIGNANO)

روستای سن جیمی جانو (مانهاتن) در منطقه ی توسکانی ایتالیا گرفته شده است. شهرت این روستا مربوط به 14 برج سنگی آن می باشد. به خاطر ثروت و قدرتمندی این روستا 70 برج برای دفاع از در مقابله دشمنان ساخته شده بود، که هم اکنون در سن جیمی جانو قابل مشاهده هستند.

پارک ملی سیرسئو، لاتینا (PARCO NAZIONALE DEL CIRCEO)

پارک مل سیرسئو منتهی به ساحل آنزویو در 100 کیلومتری جنوب شرقی رم قرار گرفته شده است. جزیره زانونه در این پارک قرار گرفته شده است.

پارک باستان شناسی سلینوته، سیسیل (SELINUNTE)

سلینوته جزو یکی از زیباترین پارک های باستان شناسی سیسیل می باشد. پنج معبد از جمله معبد هرا در این روستا واقع گردیده است.

توسکانی (TUSCANY)

توسکانی یکی از معروف ترین منطقه های ایتالیا می باشد. منظره ای بی نظیر از تپه ها و درخت های زیبا و باغ انگور که طبیعت به تصویر کشیده است. البا به عنوان بزرگ ترین جزیره توسکانی شناخته می شود، که دارای سواحل بی مانندی است. این شهر تاریخی گردشگران زیادی را به خود جذب کرده است.

بولتسانو (BOLZANO)

بولتسانو در شمال ایتالیا واقع در رشته کوه های آلپ در میانه اتریش و ایتالیا قرار گرفته شده است. این شهر به خاطر نرخ اشتغال زایی بالا به یکی از بهترین شهر ایتالیا برای سکونت تبدیل شده است.

دریاچه ایسو، لومباردی

دریاچه ایسو یکی از زیباترین دریاچه های ایتالیا می باشد. این دریاچه چهارمین دریاچه بزرگ لومباردی می باشد، که از لحاظ موقعیت جغرافیایی در شمال ایتالیا قرار گرفته است.

ترویزو، ونتو (TREVISO)

از جاذبه ها و دیدنی های شهر تزویزو نمای قرون وسطی و کلیساهای قدیمی می باشد. این شهر در منطقه ونتو واقع در شهر ایتالیا قرار گرفته است. بافت قدیمی این شهر بسیار زیبا و خیره کننده می باشد.

لانگه، پیمونت (PIMONTE)

پیمونت یکی از چندین اماکن دیدنی ایتالیا با مساحتی برابر 25400 کیلومتر مربع و جمعیت 4.4 میلیون نفر می باشد. لانگه بخشی از پیمونت که به قارچ های سفیدش شناخته می شود.

کالاسابینا، جزیره آسینارا

جزیره آسینارا جزیره ای متفاوت با مساحت 50 کیلومتر مربع در شمال غربی سادرینا قرار گرفته شده است. صخره های آسینارا از مهم ترین منابع استخراج مواد معدنی و از ذخایر طبیعی ایتالیا محسوب می گردد. امروزه این جزیره میزبان بسیاری از توریست ها از سراسر جهان می باشد.

منبع: مجله والی